女性如何通过生活习惯改善卵子质量？提升生育力还需注意哪些饮食禁忌？

在现实生活中，有不少的女性由于卵子质量不好而影响生育功能，随着生活质量的提高，不孕女性群体人数也在不断的增加，引起卵子质量不好的原因有很多，女性自身的身体状况、饮食习惯、生活习惯还有心态都是重要影响因素。

对于育龄女性来说，怀孕并不是难事，但是实际上有很多女性会出现不孕不育的情况，很多女性担心生育问题与卵子质量有关，如果女性卵子质量不好，需要从生活的各方面进行调理，主要有6种方法，分别是减少接触化学物质、避免反式脂肪、减少摄入含雌激素的食物、避免过敏原、服用维生素。

提高卵子质量的方法

一般来说，卵子在女性卵巢内的状况，在怀孕整个过程中起着很大的作用，一般生育问题都可能与卵子质量有一定的关系，而影响卵子质量的原因比较多，女性的生活习惯和生活环境，都会引起卵子质量不好，进而导致生育率降低，可以采取以下6种方法提高卵子质量，具体内容如下：

减少接触化学物质

女性经常接触有毒有害的化学物质，会明显影响女性的生育能力，女性长期处在这样的环境中，会降低卵子质量，影响生育;

避免反式脂肪

在日常生活中，如果女性摄入过多食物中隐藏的反式脂肪会增加不孕的风险，准备怀孕的女性，需要避免摄入所有反式脂肪的食物，如在标签上被标注为植物脂肪的食物;

减少摄入含雌激素的食物

根据相关数据显示，牛奶等乳制品中含有大量的雌激素，过量摄入这些激素会破坏女性自身的激素水平平衡，可能会影响卵子质量;

避免过敏原

部分女性对某种食物过敏，有食物不耐受的情况出现，此时女性更容易出现流产;

服用维生素

在卵子形成过程中，女性需要补充各种维生素和营养物质，有利于卵子和子宫内膜的健康，进而提高卵子质量;

穴位按摩

一般在按摩过程中，当穴位按压正确时，有助于平衡女性的器官系统，根据所选的穴位，会引导血液流向卵巢和子宫，有助于减轻女性压力，维持体内激素水平的平衡，有助于提高卵子质量。

卵子健康的方法

在日常生活中，如果女性卵子质量不好，除了通过上面6种方法调理以外，能够提高怀孕率的方法有冥想、瑜伽、生育按摩，这些方法都比较简单，也可以用来消除生活中的压力。

通常采用正确的方式按摩穴位，能够激发身体能量维护女性生殖器官，帮助提高卵子质量。而生育按摩可以非常有益的增加血液流动到生殖系统，通过这些常规的方法，除了能调整身体以外，也可以让自己的精神变得更健康。