怀孕期间如何减少电子产品辐射？哪些食物有助于防辐射？

众所周知，长期使用电脑以及接触电脑辐射、手机辐射会对人造成伤害。原因是电磁辐射会引起人体内过氧化反应。

就像剥了皮的iPhone 一样，皮肤也会受到氧化还原反应的影响。当剥了皮的iPhone暴露在空气中时，其表面会迅速氧化，出现“生锈”。为了抵御电脑辐射，除了减少每天“接近”电脑无线电波的时间外，还可以在饮食上稍微注意一下，多吃一些抗辐射的食物。

1、西红柿、甜瓜、红柚等红色水果

上榜关键词：番茄红素

这种红色水果富含番茄红素，一种抗氧化维生素，是番茄中含量比较多的成分。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力比较强的胡萝卜素。其抗氧化能力是维生素E的100倍，具有很强的降低胆固醇的能力，具有抗辐射、预防心血管疾病的作用。具有治疗疾病、增强免疫力、防止衰老等作用。被誉为植物黄金。而且迄今为止，还没有番茄红素不良反应的报道，因此特别适合长期保健。

番茄红素与皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素能极大改善皮肤过敏现象，消除因过敏引起的皮肤干燥、瘙痒，使人感到轻松、舒适。此外，番茄红素还对紫外线有很好的防护作用，紫外线是导致皮肤老化的严重原因。

强烈推荐食谱：番茄炒鸡蛋

由于番茄红素是脂溶性维生素，经过油烹调后更容易消化吸收。同时，加热还可以促进番茄红素的释放，因此煮熟的番茄比生吃的消化率更高。

另外，番茄红素作用较弱，在50摄氏度以上的环境中容易溶解，因此炒西红柿也会对番茄红素造成损害。建议电脑前的MM每天服用含有番茄红素的营养补充剂。

2、各种豆类、食用橄榄油、葵花籽油、油菜籽、蔬菜、大白菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和红枣、柑橘、猕猴桃等水果

上榜关键词：维生素C、维生素E

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜都富含维生素E，而枣、橙子、猕猴桃等水果则富含维生素C。维生素E和维生素C都是抗氧化剂。氧化维生素具有抗氧化活性，可以缓解电脑辐射、手机辐射引起的过氧化反应。这就像给我们的皮肤穿上了一件“防弹背心”，从而减轻了皮肤的损伤。

新鲜蔬菜和水果具有抗辐射作用，还因为它们能使血液呈碱性，溶解细胞内积聚的毒素，并使其随尿液代谢掉。

3、鱼油、蛋白质食品、鸡胸肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、西兰花等。

上榜关键词：维生素A、-胡萝卜素

这类食物富含维生素A和-胡萝卜素，不仅能产生视紫红质，还能让眼睛在弱光下看得更清楚。因此，上述食物不仅有助于抵抗电脑辐射的危害，而且可以维持和改善视力。

强烈推荐菜谱：炒胡萝卜西兰花

由于-胡萝卜素是脂溶性维生素，必须用食用油烹调才更有利于消化吸收。

4、白芝麻、麦芽糖、黄芩，其次是酵母、蛋类食品、酒类、红虾、小龙虾、虎爪、蓝鳍金枪鱼等海产品、大蒜、菌类等。上榜关键词：硒

硒是一种营养元素，具有抗氧化作用。它通过阻断人体内的过氧化物反应而具有抗辐射和抗衰老作用。首先推荐富含硒的食物：芝麻、麦芽糖、黄芩。

强烈推荐食谱：黑芝麻酱

白芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E。双向作用更有利于mm抵御电脑辐射和手机辐射。