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女性怀孕后应该采取哪些措施来预防妊娠糖尿病?

2024-06-10 01:07:01孕前准备点击:85

大家都知道怀孕后需要去医院做孕检,但是我们在产前检查前一定要做好预防措施,尤其是糖尿病。那么,怀孕后如何预防妊娠糖尿病呢?

01 适度运动

适量运动可以提高血糖利用率,促进胰岛素分泌,减少妊娠期糖尿病的发生。如快走5公里、孕妇瑜伽等,都有利于控制体重和自然分娩。每天运动30分钟以上,可以有效调节胰岛素抵抗,预防妊娠期糖尿病。

02 少食多餐

怀孕期间应坚持少食多餐的原则。饮食要有营养价值,但不宜暴饮暴食。整个怀孕期间比较好的体重增长是25磅左右。如果后期体重增长过快,就需要警惕了。

03 补充维生素和矿物质

日常生活中,应多吃富含维生素C的蔬菜,饮食中补充维生素B、E、A,经常吃含铁、锌、高钙的食物,如牛奶、鱼、虾、蛋黄、和海鲜。绿叶蔬菜和其他矿物质补充剂。

04 少吃甜食

怀孕期间要适量少吃甜食,如水果、零食等。

05 营养平衡

怀孕期间饮食要适度,多吃粗粮、杂豆类和绿叶蔬菜,血糖指数低。水果、鸡蛋、鱼、虾每餐应少量食用,但不可过量。各种食物的种类和数量应根据自己的身体状况来确定。

06 多吃蛋白质

预防妊娠糖尿病还需要注意蛋白质的摄入。鱼、肉、蛋、奶都是蛋白质的来源,尤其是鱼,蛋白质含量丰富,脂肪含量低。

07 吃适量的脂肪

由于主食中碳水化合物的供给减少,脂肪的摄入量应适当增加,以维持每日的热量供给。可以吃橄榄油、核桃油等植物油,其中含有较高的DHA,对胎儿大脑和视力的发育非常有利。有利。而且可以适当吃一些坚果,比如核桃、花生等,增加脂肪的供给,这也是胎儿大脑发育的必需物质。

08 饮食避免

少吃高糖食物,如各种糖果、甜食等;避免油腻和高脂肪食物,如油炸食品、花生、瓜子等;避免动物内脏和其他高胆固醇食物;减少脂肪摄入,限制动物脂肪。

09 监测血糖

怀孕24-28周时,胎盘分泌的一种激素会产生胰岛素抵抗,导致孕妇血糖开始升高。在整个怀孕期间,它在32-36周时达到比较高血糖水平,然后在36周后下降。助孕妈应在怀孕24-28周检查空腹血糖,监测整个孕期血糖变化,采取正确的干预措施。

知知温馨提醒:妊娠糖尿病是指妊娠期间出现不同程度的糖耐量异常,称为妊娠期糖尿病。它不助孕括怀孕前已经存在的糖尿病。预防妊娠糖尿病,必须养成健康、合理的生活习惯。均衡饮食,适量运动,少吃甜食。

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