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补气养血的食物推荐,再贵也是值得!

2024-07-01 17:28:18孕前准备点击:76

女性和男性不同,因为女性在月经期间和怀孕分娩的时候会流失很多血。如果不注意饮食,很容易会造成气血亏虚,这样很容易出现头晕、贫血等症状,身体会变得很虚弱。所以每个女性都要注意补血,日常生活中有很多食物有非常好的补血作用,比如像红枣、阿胶等都是比较好的补血食物。

补气养血的食物有哪些

女性很容易会出现血虚、贫血的现象,这样就经常感到头晕乏力、四肢冰冷,严重的还会造成月经不调、影响生育,因此女性在生活中要注意补血,多吃一些红枣、南瓜、龙眼肉等食物来达到预防贫血的作用。具体如下:

1、红枣

对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

2、阿胶

阿胶一向被称为补血专家,阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

3、南瓜

被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

4、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

5、动物肝脏

血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

7、石榴

我们大家都知道石榴的营养价值特别丰富,石榴中含有人体所需的营养成分以及人体需要的微量元素,女性多吃石榴具有比较好的美容养颜的作用,女性多吃石榴能够有效的改善女性贫血的症状,女人多吃石榴具有比较好的补气血的功效,石榴中含有丰富的钾磷矿物质。

8、桑葚

这种水果很多女性都爱吃,吃起来超级甜。注意了,其含有丰富的铁,吃它能够保持人体内红血球细胞的健康数量,女性们常吃的话,则有助防止贫血。

除了上述的食物之外,生活中还有很多补血的食物,如动物血、牛肉、猪肝、虾、花生等等。此外,新鲜的富含维C的蔬果也应该多吃,对补血有很大帮助,女性朋友只要不偏食,保证饮食多样化,每天均衡摄入营养,就可以预防出现气血不足的现象。

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