试管婴儿调理攻略：如何提升成功率？广州备孕夫妻必看！

对于许多备孕夫妻而言，当自然受孕之路受阻，试管婴儿成为了他们开启新生命大门的希望之钥。然而，在踏入试管婴儿流程之前，充分调理身体至状态至关重要，这不仅能提高试管婴儿的成功率，还能为未来宝宝的健康筑牢根基。那么，究竟该如何调理呢？

首先，生活作息的调整是基础中的基础。规律作息，早睡早起，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体各器官在充足的休息中恢复活力，尤其是生殖系统。熬夜如同 “健康”，会扰乱内分泌系统，影响激素分泌，进而干扰卵子和精子的质量与生成。而良好的睡眠就像一场 “及时雨”，能促进激素平衡，为受孕创造有利条件。

饮食调理同样不容忽视。营养均衡是关键准则，要加大蛋白质的摄入，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，它们是细胞生长与修复的 “建筑材料”，无论是卵子、精子的发育，还是后续胚胎的成长，都离不开充足的蛋白质给应。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，富含各类维生素、矿物质以及膳食纤维，维生素 C、E 等抗氧化剂能有效清除体内自在基，保护生殖细胞免受损伤，提升卵子与精子的质量。此外，适当摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如坚果、海产品，对男性生殖系统健康大有裨益，有助于精子的生成与成熟。

适度运动也是调理身体的重要一环。对于女性来说，像瑜伽、散步、慢跑等运动，每周坚持 3 - 4 次，每次 30 分钟左右，能促进盆腔血液循环，使卵巢得到充足的养分，有利于卵子发育，还能增强身体柔韧性与免疫力，为孕期做好准备。男性则可选择游泳、篮球、健身操等运动，同样的运动频率与时长，既能提升身体素质，又可改善精子活力，因为运动能促进全身血液循环，包括睾丸局部，确保精子在良好的环境中成长。

心理调适在试管婴儿前的身体调理中有着举足轻重的作用。备孕过程本就充满压力，尤其是选择试管婴儿，夫妻双方可能会担忧成功率、费用等诸多问题。此时，要学会放松心态，可通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式排解焦虑情绪，保持乐观主动的心态。心理压力过大会影响内分泌，间接影响生殖细胞质量，而良好的心境能为身体注入 “正能量”，助力受孕。

再者，夫妻双方在试管婴儿前应戒烟戒酒。烟草中的成分、焦油以及酒精都会对生殖细胞造成严重损害，降低卵子与精子的质量，增加胚胎发育异常的危险。远离这些不好嗜好，是迈向健康受孕的必要一步。

做试管婴儿前的身体调理是一场全数的 “战役”，夫妻双方需从生活、饮食、运动、心理等多方面协同发力，精心呵护自己的身体，以状态迎接试管婴儿的挑战，让新生命的希望之光早日闪耀。