孕前饮食如何选择？孕期哪些食物对胎儿发育有益？

孕期对女性来说，是一件既快乐又艰难的事，女性十月怀胎才能孕育出健康可爱的宝宝，在孕期之前，女性朋友有许多需要注意的地方，在饮食上也特别注意。下面小编就为大家详细介绍一下女性朋友孕前的注意事项，在饮食上吃什么好。

1妇女孕前注意事项

妇女在怀孕前，应选择合适的怀孕年龄和季节，这是非常重要的。就生育年龄而言，25~30岁为宜，25、26岁为佳受孕年龄。早孕易发生宫颈癌;晚孕易发生先天缺陷、畸形、难产率也会增加。孕期好也讲究季节。一般而言，提倡春天，即3,4,53个月受孕为宜。此时受孕，胎儿发育至3个月左右，是脑细胞快速发育的时候。

妇女在怀孕前必须避免不良生活习惯的影响。孕期准备，夫妻双方都要戒烟，众所周知，吸烟会影响男性精子的发育，也会影响女性卵子的发育。

妇女在怀孕前应该以饱满的精神状态迎接新的生命。假如你真的准备怀孕，一定要重新审视一下你们两个在此期间的精神状态。夫妇双方都应该保持精神饱满，心情愉快，身体健康。生病要积极治疗，治愈后再考虑怀孕。

妇女在怀孕前应避免接种疫苗是非常重要的。假如你的小夫妇要怀孕，此时卫生部门为了某些疾病的流行，要求人们进行预防接种，就需要你反复斟酌。一般而言，如果在此期间没有必要注射疫苗等，应尽量避免接种。

2女性怀孕吃什么好?

孕期食用葡萄干可补气、利水、消肿，其含铁量极高，可预防贫血、浮肿。尽管葡萄干味道鲜美，但也不能多吃，特别是一些肥胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不要吃葡萄干。

女性孕期大枣能为人体补充各种营养。营养价值很高。因为它不仅富含维生素C，还能给准妈妈补铁。大枣是孕期的好零食。但是大枣不能吃太多，否则容易让准妈妈胀气。在这里我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥喝。

女性怀孕时应多吃核桃。核桃仁是一种营养价值极高的食品，富含维他命E、亚麻酸和磷脂等，特别是亚麻酸，对于促进大脑发育非常重要。但是准妈妈们也要注意，核桃仁中的脂肪含量很高，吃得太多必然会因卡路里摄入过多而导致身体发胖，进而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

透过上述内容的介绍，大家都知道女性朋友在孕前、孕期应该注意些什么。一般而言，女性朋友怀孕后会有恶心呕吐甚至身体疲劳的情况，不要紧张，这是怀孕的正常反应，所以女性朋友只要保持平常心，积极应对，多吃些有利于胎儿发育的食物，大家一定要记住哦。

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