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备孕注意事项,孕前生活禁忌

2022-12-24 10:08:06优生知识点击:141

备孕注意事项

(1)确保休息和睡眠:每天保证充足的睡眠,否则你的免疫系统会受到影响,荷尔蒙分泌会被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情,不要给自己太多的压力,你可以尝试瑜伽,你可以放松和锻炼。

(2)戒烟和喝酒:精子对葡萄酒的危害早已为人所熟悉,烟雾中的多种有害物质也会杀死精子,受孕前至少三个月应停止饮酒和吸烟。

(3)叶酸:叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不全或异常,因此女性在怀孕的前三个月必须摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜、菠菜、生菜、芦笋和大白菜。在头三个月,每天需要0.4毫克叶酸。

(4)补钙:钙是骨骼和牙齿的主要成分,它是胎儿发育不可缺少的物质,并且含有大量的物质。钙含量高的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应从准备妊娠时开始,所需钙每天约800毫克。

孕前生活禁忌

(1)不要给自己太多的压力。如果工作压力太大,建议改变压力不大的工作,或与领导协调以稍微减少工作。通过其他方式解决心中的压力,注意自己的健康生活规律,这不会引起太多的愤怒。

(2)感觉不好时不要怀孕。一个人的情绪往往会影响身体的内分泌,而身体内分泌的不平衡也会影响人的情绪,这两个是相互依赖的。在怀孕期间,如果怀孕的母亲处于焦虑和抑郁状态,则会影响卵子的质量。

(3)不要经常化妆。化妆品含有大量化学物质,但也存在高度不安全感。化学品穿透皮肤渗透人体血液,如果您怀有宝宝。这些化学物质会对卵细胞产生不利影响。

(4)避免放射性和有毒物质。许多孕妇试图避免放射线,因为胎儿对各种放射性物质非常敏感,放射性物质可能导致细胞变异。

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