怀孕期间应该吃什么常用食谱？有哪些食谱适合孕妇？

怀孕期间，孕妇的新陈代谢非常旺盛，对各种营养素的需求量非常高。那么，孕妇在饮食方面应该注意什么呢？

1、食物宜多样化、清淡饮食。怀孕期间，孕妇饮食宜清淡。注意不要吃太多的糖、盐和油。过多的糖摄入可能会导致孕妇体重增加过快，不利于*和胎儿的健康。摄入过多的盐会加剧怀孕期间的发红、肿胀和高血压。更多相关知识请阅读：孕妇应该喝什么汤对胎儿好？ 2、注意补充水分。为了满足胎儿的生长发育，羊水就发育起来。因此，准妈妈需要不断补充水分，以保证自身和胎儿的需要。 3.多吃蔬菜和适量水果。准妈妈一定要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、纤维和其他补充营养的营养素。但水果的量要适中，孕早期每天250-300克，中晚期每天200-400克。 4、动物肝脏不能缺少，奶制品不能放弃。动物肝脏营养丰富。孕妇每周宜吃12次，每次4050克，但不宜贪吃，以免过量。当然，孕妇在孕期也要注意补充乳制品提供的营养。 5、少喝碳酸饮料，避免吃方便食品。准妈妈也要少喝碳酸饮料，比如可乐等碳酸饮料。它们含有香料、色素、糖或糖精，有的还含有磷酸、糖和咖啡因。这些对孕妇和婴儿都有害。了解更多请点击：无忧怀孕