哪些运动适合孕妇？

2024-04-13 08:44:27优生知识点击：138

怀孕期间的锻炼应该是安全且放松的。普通孕妇可以散步，孕前接受过相关专业训练的女性可以考虑孕妇体操或瑜伽。推荐孕妇在孕期进行的运动如下：

1、步行：可以有效控制体重，避免体重过度增加，降低妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险。它还可以改善您的体质，有益于您和胎儿的健康。孕妇每天都可以这样做。坚持大约半小时。如有不适，及时停车； 2、孕妇体操或瑜伽：可以帮助孕妇拉伸骨盆韧带，使分娩更容易，也有利于产后身体恢复，但怀孕前运动量较少或不做瑜伽。而体操，一般不建议直接尝试。怀孕期间的运动应该安全，不要太剧烈或太累，例如跳跃。快跑等运动很容易影响胎儿的生长，甚至可能导致流产或早产。如果存在运动禁忌，如前置胎盘出血、宫颈机能不全、先兆流产等，必须暂停运动，并遵照医生的建议何时恢复运动。

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