那些整夜睡不着中年人，都有什么办法可以快速入睡？

整夜睡不着的中年人可以尝试服用安眠药、进行有氧运动、营造睡眠环境、进行放松训练来快速入睡。整夜睡不着的原因很多，如果是因为白天思虑过多，导致夜晚久久不能入睡，可以进行一些放松训练来帮助自己进入睡眠状态，比如说头脑放空冥想、深慢的腹式呼吸等办法。如果只是短期的失眠，可以服用些安眠药达到快速入睡的目的。

整夜睡不着的中年人可以通过一些方式改善自己的睡眠情况，一般需要先找到失眠的具体原因，然后对症下药的调理，就能起到夜间快速入睡的效果，主要的办法有以下这些：

1.服用安眠药：如果只是短时间的失眠，就可以通过服用一些安眠药来改善睡眠情况，达到快速入眠的目的，安眠药属于处方药，需要前往医院进行购买；

2.进行有氧运动：失眠的中年人可以在白天进行一些有氧运动，有氧运动可以帮助排出身体中的毒素，促进新陈代谢，能够在一定程度上改善睡眠质量；

3.营造睡眠环境：如果中年人是因为在入睡前过于兴奋，导致一直无法入眠，就可以营造一个良好的睡眠环境，整体氛围安静黑暗、凉爽通风，这样就能帮助身体尽快入睡；

4.进行放松训练：如果中年人是因为思虑过多导致整夜无法入睡，可以在睡眠前做放松训练，包括肌肉渐进性松弛、深慢的腹式呼吸、头脑放空冥想等，都可以改善睡眠。

以上就是一些帮助快速入眠的办法，大家可以先找到失眠的具体原因，然后进行针对性的排除，就能对睡眠质量进行改善，并且达到短时间内入睡的效果。

除了一些帮助快速入睡的方法之外，整夜睡不着的中年人还应该在睡觉前就做好相应的准备措施，一些会妨碍睡眠和休息的活动最好不要进行，比如以下这些：

1.避免饮用浓茶：浓茶、咖啡等具有兴奋性的饮料，如果在睡前一段时间内饮用，会对大脑产生刺激，导致大脑持续处于兴奋和清醒的状态；

2.避免过长午睡：如果下午有午睡的习惯，最好控制在一个小时以内，否则会缩短夜间的睡眠时间，导致中年人出现整夜睡不着的情况。

总的来说，中年人整夜都睡不着觉，想要改善睡眠情况的话，需要先找到失眠的原因，必要时可求助于医生，在医生的帮助下改善睡眠、快速入睡，最好不要轻易吃安眠药，否则可能会导致依赖性。