如何培养婴儿的睡眠习惯？有哪些方法可以让宝宝睡个好觉？

睡眠质量是消除人体和大脑疲劳的比较佳途径。同时，宝宝的睡眠不规律，不仅影响大人的日常生活纪律，让大人身心疲惫，还直接影响自己的睡眠。科学研究表明，夜间休息不好、白天总想睡觉的孩子，不仅生长发育迟缓，学习问题也突出。他们的注意力、记忆力、组织协调能力、想象力和运动方法都比较弱，容易患病。 （学前）行为困难，例如注意力不集中和好斗。一般来说，十个月左右是宝宝睡眠习惯建立的重要阶段。

培养宝宝良好的睡眠习惯，可以从以下几个方面入手：

1、减少宝宝对大人的依赖，让宝宝自然入睡。宝宝做爱后，晚上要关灯，白天拉上窗帘，让宝宝知道该睡觉了。睡前不要让宝宝过度兴奋，也不要惊吓宝宝，以免入睡困难、睡眠质量不安宁。当宝宝入睡时，不要拍打、摇晃、哄或抱。如果晚上醒了，就不用拍、哄了。

2、让宝宝按时入睡、按时起床，逐步养成宝宝按时入睡、按时起床的生物钟。

3、让宝宝有充足、规律的睡眠质量。在保证宝宝夜间睡眠充足的前提下，从3个月起逐渐减少宝宝白天睡眠的次数，3个月至1岁每天3次，1岁起每天2次年龄到1岁半。1岁半以上每天一次。