什么时间喝牛奶效果比较好？睡前半小时喝牛奶有什么好处？

牛奶含有非常丰富的钙。孩子长大后需要大量的钙，所以很多家长都让孩子喝牛奶。一般来说，孩子早上会喝一杯牛奶，既满足身体的需要，又可以当早餐。有些孩子习惯晚上睡觉前喝一杯牛奶。那么，什么时候喝牛奶比较好呢？

正是喝牛奶的比较佳时期。早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养支持；晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养。

根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有两种以前未知的催眠物质。其中之一是由血清素合成的色氨酸，通常只需要一杯牛奶就能入睡；另一种是天然吗啡，与麻醉、Calm类似。因此，如果早上喝牛奶，必然会抑制人的大脑皮层，影响白天的工作和学习。另外，早上喝牛奶也不利于消化吸收，因为牛奶中的蛋白质只有在胃和小肠中分解成氨基酸后才能被人体吸收。早上空腹时，胃和肠道排空得很快，因此牛奶在消化之前就被排出到大肠中。另外，从食物中吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能形成人体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质就会很快转化为热量而被消耗掉，这无疑是一种浪费。营养专家认为，比较好在晚上或睡前半小时喝牛奶。睡前喝一杯牛奶。夜间人体血钙浓度相对较低。这时，牛奶中的钙可以被充分吸收，可以帮助睡眠。孩子睡得好，就能长高。因此，孩子喝牛奶的比较佳时间是晚上睡觉前半小时。