儿童饮食习惯的标准是什么？儿童饮食中存在哪些错误观念？

家长应该从小就为孩子培养良好的饮食习惯。因为学龄前儿童是孩子养成良好习惯的阶段，此时培养孩子的饮食习惯将会危害以后的饮食习惯。今天，就和我一起来掌握孩子饮食习惯的标准和误区吧。

儿童饮食习惯7大标准

吃多样化的食物：世界上没有一种食物能够提供身体所需的全部营养，所以必须吃多样化的食物。任何偏食或挑食都会阻碍我们获取全面的营养。有些孩子只是对某些食物要求很高。家长可以选择同一食物组中的其他食物，但严重挑食、挑食的人。如果不吃肉、不吃蔬菜、水果，就必须改正。日常饮食应助孕括五种营养缺乏食物组中的每一种。

均衡饮食：不同食物的营养成分不同。人体对各种营养素都有一定的调节。消耗多了或者少了都不好。如果我们喜欢多吃，不喜欢少吃，虽然表面上食物的种类也很丰富多彩，但从营养成分的数量上就会出现误差，破坏营养平衡。各种食物应按比例食用，并注意一组食物的中间组合，如大小组合、深棕色和浅色蔬菜水果、鱼禽制品等。

按时吃饭：一日三餐是每个人吸收营养的重要方式。这是符合人体工学的消化道的生理特征。如果你在餐馆吃更多的零食，就会影响你在主餐中消耗的食物总量。一些学生经常在下午放学后从路边小贩那里助孕食物。这类食品不仅营养简单，而且大多存在环境卫生问题。家长可以提前在家给孩子准备点零食，但总量不宜太多。

三餐宜饥饱：一日三餐总能量应分别占30%，午餐应占40%。不吃或少吃早餐会损害身心健康，减少一切正常活动，对人的大脑有害。如果午餐吃得太多，晚餐就会吃得太多。另外，节假日和家庭宴请时，饮食要适当，切忌暴饮暴食，更不能吞咽，否则会损害消化道的正常消化吸收，甚至引起恶心或消化不良。

吃清淡食物： 孩子一天总能量的一半以上应来自粮食作物，约1/6来自蛋白质，仅1/4来自植物油。如果食用过多的燃油食物或糖，不仅会增加能量摄入，还会大大增加儿童患高血压、高血脂、肥胖、心肌梗塞等现代文明病的危险因素。甜而不腻，不易消化吸收，缺乏膳食纤维，损害消化吸收，导致严重便秘、胃病等消化系统疾病。

选择适合您体质的食物。 食物可以滋养或造成伤害。例如，脾胃虚弱的孩子如果吃了生冷的食物，可能会引起胃部不适或腹泻。内火严重的孩子喜欢油炸食物或狗肉火锅，往往会导致口腔溃疡或大便干硬。这是因为食物特性与儿童体质不符。家长应熟悉食物的温补性质，提供符合孩子体质的食物，并根据季节变化调整食物。

文明就餐：就餐环境要安静，养成少食多餐的习惯。轻松、舒适的音乐有利于保持愉快的心态。家长可以整合餐桌上的菜肴，或者详细介绍营养和饮食。餐桌不是纠正孩子不良饮食习惯的地方。加强普文化教育，吃饭时不骂孩子。下面，还有关于宝宝饮食习惯的误区，不要错过。孩子饮食习惯6个误区：多吃高蛋白食物：当看到孩子又瘦又小时，家长总是希望孩子多吃高蛋白食物来弥补。儿童食欲不振、体重减轻，通常是由于胃肠功能不佳所致。高蛋白食物不能被消化吸收能力弱的消化道消化，很容易导致消化不良和各种疾病。此时应多吃新鲜面条、小米粥、蔬菜、水果等易消化的食物。多喝牛奶似乎见效快：1岁之前的孩子应该多喝牛奶，但无论孩子多大，都不宜喝太多牛奶。由于牛奶是可食用蛋白质，不利于消化道的蠕动，长期下去会导致胃肠功能下降。喝太多牛奶，当然少吃食物，都不利于孩子的生长发育。另外，睡前喝牛奶会影响胃肠休息。对于两岁以上的孩子，睡前至少两小时应该喝牛奶。吃撑胃才是根本原因：孩子不想吃饭，半天就加了饼干、吐司、生鸡蛋等。为了让孩子看起来强壮、少生病，家长想尽办法让孩子多吃点。其实这是一种因小失大、吃瓜群众的做法，只能让孩子吃得越来越少。为了培养孩子的饮食习惯，进餐时间只有半小时，间隔三到四个小时。这期间不能吃任何东西，助孕括新鲜水果。多吃保健品：营养补充品，蛋白粉、牛初乳粉等保健品已经成为很多健康父母给孩子比较好的辅食。儿童的生长发育必须得到全层次的营养。单纯的填充功能食品无法满足儿童的需求。过度饱腹还会继续导致儿童营养失调。从食物中摄取的营养是比较全面的。孩子的菜单要丰富，养成什么都吃一点的习惯。另外，不管他们多么喜欢吃，也没有必要吃太多。多喝酸奶有利于消化吸收：过量饮用酸奶会改变胃肠道的酸碱度，从而混乱胃肠功能。长期衰退会降低免疫力，极易患七种呼吸道疾病。饭前喝太多酸奶很容易产生饱腹感，损害食欲。家长们要培养孩子良好的饮食习惯。

饭前吃苹果：孩子饭前吃苹果会产生饱腹感，影响一切正常饮食。饭后吃苹果。水果和食物混在一起有利于胃肠消化，还可以清洁口腔。