备孕期间要吃叶酸吗（二胎高龄妈妈如何备孕）

怀孕是需要补充很多的营养物质才可以的。这些都是为了保证孩子的身体健康，让孩子在将来能有一个健康的体魄。叶酸想必是许多人都听说过的。但是对它的了解还是非常少的，那么备孕期间要吃叶酸吗？一起来对于备孕期间要不要吃叶酸好好的了解一下吧。

备孕期间要吃叶酸吗

可以的，备孕期就可以开始补充叶酸，这样可以有效的防治胎儿的畸形，怀孕前三个月也是需要吃叶酸的，一定要按时吃，做到优生优育。并且还要在平时的饮食中多注意一些，把平时不良的生活习惯都要改掉才是最好的。

如何补充叶酸

1、孕前3个月开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

2、每天补充叶酸400微克

专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

3、多吃富含叶酸的食物

有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

4、准爸爸也需要补充叶酸

叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性。

宝宝的健康需要两个人的共同努力，都需要好的身体素质才可以孕育出一个健康的好宝宝，如果在日常的生活中不注意这些的话，可能会耽误到宝宝的正常发育。其次叶酸的补充对孩子的成长也是特别有利的，所以一定要及时的补充就能更好的保证孩子的身心健康发展。如果你想让孩子更加健康的话，就要及时的为孩子做好准备工作。以上就是关于备孕期间要吃叶酸吗（二胎高龄妈妈如何备孕）如何的全部内容了。