试管婴儿备孕运动，如何把握强度与时长？

试管婴儿备孕运动，如何把握强度与时长？ 在试管婴儿备孕的项目中，运动锻炼是一项必不可少的项目，很多人平时本来就没有锻炼的习惯，尤其是一些女性朋友，备孕了，就要进行体育锻炼了，不知道该从何做起，事实上，运动锻炼对于试管婴儿备孕夫妻是很有好处的，既可以提高身体的抵抗力，还可以调节身体的激素水平，有利于提高试管婴儿成功率。那么试管婴儿备孕该如何进行运动锻炼呢？

1备孕期的运动目标

作为备孕人群，试管婴儿夫妻的运动和一般人是不一样的，必须要有一个明确的目的，不能漫无目的的运动。

备孕人群有着非常明确的目标：

1，通过运动改善身体代谢水平。

2，促进生长激素的分泌，加强细胞修复和更新。

3，增加补充剂的吸收，提高免疫力，促进免疫系统平衡，调整免疫功能。

2运动强度和运动时间

事实上，我们任何做运动，这个运动强度和持续时间是必须要掌握的，如果过小，运动强度太小或者时间太短，起不到锻炼的效果，而相反，如果运动强度过大，时间过长，身体承受不了，运动效果适得其反，对身体有害无益。那么备孕人群的运动强度与时间该怎么掌控呢？

1，运动强度

运动必须要有一定的强度，否则起不到运动的效果，只有达到了一定的强度，身体才会发生改变。那么如果判断运动强度呢？

我们在运动中一定要以中等强度为宜，那么什么是中等强度呢？运动强度范围接近于40%~60%的个人最大机能能力水平的运动。以运动之后，稍微感觉有点疲惫为宜。不可过度疲惫。

2，运动时间

运动时间也是十分重要的，这个时间掌握也要根据个人的体质来决定，每个人的体质不一样，运动时间也不一样，有的人可能运动小时都不觉得累，有的可能半个小时就觉得累了。从一般人的角度而言，每天运动30分钟-50分钟是比较合适的。

运动锻炼对于身体是有好处的，是备孕夫妻备孕项目中的重要项目，作为试管婴儿夫妻做运动不能盲目地做，需要有目的的做，比如要通过运动改善代谢水平、促进生长激素的分泌等等，同时运动也不宜过小，也不宜过大，过小起不到锻炼的作用，过大，适得其反，因此对于备孕夫妻而言，一定要掌握节奏，在医生指导下锻炼。

Tips：

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