坐月子腰疼怎么办？有什么方法可以调整产后腰疼？

大多数女性在产后都会出现背部疼痛的情况。如果不及早治疗，疾病的根源可能会在以后发展。接下来博赫医生就和大家聊聊月子期间的腰痛，和大家分享如何纠正产后腰痛。

问： 产后月经期间腰酸、阴道酸痛是什么原因？是月子病吗？

答： 可能是产后身体恢复得不好。可以去医院检查，科学治疗。您可以咨询您的妇科医生。

为什么产后会出现腰痛？

1、怀孕期间子宫不断增大，使腰部支撑的重量逐渐增加，对腰部肌肉造成严重损伤。

2、怀孕期间体重控制不好，增加过多，给腰椎带来沉重负担。

3、产后长时间躺卧或过度劳累。

4、不良姿势的影响。例如，不要蹲着给宝宝洗澡，哺乳时不要长时间坐着，产后不要经常弯腰抱宝宝。

坐月子后腰痛怎么办

1.避免过早穿高跟鞋

很多爱美的新妈妈在坐完月子后就迫不及待地穿上自己喜欢的高跟鞋。但在身体尚未完全恢复之前，过早穿高跟鞋或坡跟鞋会引起不同程度的腰痛。

2.避免长时间蹲下或弯腰

更加勤奋、勤劳的新妈妈坐月子后就开始工作，助孕揽所有家务。洗衣、扫地、做饭等影响腰部的家务劳动不仅会让新妈妈劳累，还会加重腰部疼痛。

3、采用正确的喂养方法。新妈妈就是新妈妈，照顾孩子的经验很少。喂奶时，她们往往更多地考虑宝宝的舒适度，常常自己坐得僵硬，无形中增加了腰部的压力。比较好的方法是哺乳时坐在高脚椅上，背靠着椅子，一只脚踩在地上，另一只脚放在矮凳上。 4、适当运动或做腰部按摩。如果新妈妈在坐月子后出现腰痛的情况，应该尽快做适当的运动。坐月子期间，新妈妈大部分时间都是躺在床上，缺乏足够的运动，产后骨盆韧带受损。保持一段时间的放松状态，腹部肌肉会变得越来越无力。子宫无法快速完全复位，导致腰痛。新妈妈可以通过跑步、散步、打球、做瑜伽等运动来改善腰痛。有条件的新妈妈们也可以通过专业的腰部按摩来达到有效的改善。 5、补充充足的钙。由于孕晚期子宫不断生长，腰部承受着巨大的压力，腰部会感到隐隐作痛。如果新妈妈在产后坚持母乳喂养，会造成钙的大量流失，而且又不能及时补充。缺钙很容易引起腰痛，所以新妈妈一定要增加钙的吸收，比如排骨、牛奶、虾皮、豆制品等，多吃富含钙的食物。此外，还应注意避免吃生、冷、湿的食物，保证饮食营养。