产后没奶该怎么办？这些美食能帮助你轻松增加乳汁吗？

女性生完孩子后，母乳喂养就成为她日程中的重要组成部分。但很多新妈妈都会遇到这样的问题：产后没有奶水，宝宝饿得尖叫，甚至喝哺乳汤也不见得有什么效果。事实上，哺乳一次可能不会有效果。妈妈需要有耐心，分几次喝。专家建议，每天两次是比较好的。接下来推荐以下几道美食，助你边吃边变“大牛”！

1. 红枣巴沙鱼焖鸡

材料：盐适量，生姜1块，红枣4颗，去皮鸡肉200克，巴沙鱼5克

步骤： (1)准备： 先将田七切成片，然后用水清洗。同样的方法，将红枣洗净浸泡至软，去核。然后将鸡肉放入烧开水的锅中加热至半熟，然后捞出沥干水分。

(2)将所有材料放入锅中，倒入80%容量的水，大火煮2小时，加入盐和调味料，2小时后即可食用。

请注意， 应趁热食用，以获得更好的效果。

2、黄花菜瘦肉炖

食材：黄花菜和瘦肉（比例5:1）

步骤：蔬菜泡软，然后瘦肉切片，加水大火煮沸

注意，患有乳腺炎或乳汁少的女性需要服用：约6次才有效。

3、虾仁粥

配料粳米：100克，虾仁30克

步骤：照常煮粳米粥。快熟的时候，加入虾米（彻底洗净！），等到米粥变稠了就可以吃了。

注意：女性产后吃此粥可以补充蛋白质和多种维生素。另外，它还可以促进泌乳！

4. 乳鸽银耳汤

原料：蜜枣：3粒、乳鸽1只、银耳10克、瘦肉150克

步骤： (1)用刀将乳鸽切成块

(2)将瘦肉放入沸水中煮，5分钟后取出，冷却并冲洗干净。 (3)银耳用水泡软。待银耳膨胀后，放入沸水中。 3分钟后取出，冲洗干净。 (4)锅中加入适量水，加入乳鸽、红枣、瘦肉，煮2小时，然后加入银耳，煮30分钟，比较后加入适量盐即可食用它。 5、木瓜花生红枣汤材料： 木瓜750克，白糖3块，红枣5颗，花生150克步骤： （1）将木瓜洗净，去皮，去核，用刀切成片。 (2)将所有材料放入锅中，加八碗水，用大火煮至沸腾，然后改用小火煮2小时即可食用。注： 多喝此汤可有效增加母乳。 6、黑芝麻煮粥，比较好在超市买一些磨碎的黑芝麻，加水到大米里熬成粥。每日可食用3次。 7. 栗子炖乳鸽材料： 栗子150 克，蘑菇5 个，鸽子1 只，姜1 片，葱1 根，豆沙1 勺，调味适量步骤： （1）倒入锅中，加入3 勺油，加热。 (2)加入乳鸽，炒片刻。 (3)加入洋葱、酱油、姜片和调味料，加热煮至沸腾，然后加入栗子和蘑菇。 (4)小火煮15-20分钟即可趁热食用。 8、豆腐、红糖。步骤：豆腐和红糖加水，然后加入米酒，大约1碗就够了。奶水不足的妈妈需要喝6次左右才能看到效果。同时，这道菜还可以补血，贫血的时候也可以吃。

材料豆腐：120克，红糖30克，米酒1小杯