首页 > 二胎 > 二胎政策>

“维生素维生素的ABC?你知道吗?”

2024-02-28 07:59:07二胎政策点击:139

一夜之间,维生素如雨后春笋般涌现。森村、安利、金维他等各品牌维生素走红——

维生素的ABC“维生素”

生病后必须看医生、打针、吃药。如今,城市里的人们,尤其是写字楼里的白领,没有生病,没有痛苦,忙着吃药。维生素是人体所必需的,但是每天服用的维生素真的有效吗?

现象1:吃了就放心了

身体是革命的代价,这已经成为都市人公认的信条。某医院助孕经理黄先生就是严格执行这封信的人之一。的身体崩溃了,再多的金钱也无法满足它。这种观念不仅源于她的医疗保健理念,她总是奔波于客户和医院之间,经常出差,饮食不规律、不均衡。因此,在没有广告的诱惑下,她有意识地加入了服用维生素片(俗称保健丸)的行列。不过,小黄自己却感受不到效果。然而,有一件事是肯定的。今天吃了它,就像给你的车加了润滑油一样,可以放心工作了。

现象2: 服用维生素很受欢迎

一时间,补充矿物质如风一般。 补铁、补锌、补钙、补磷……身体好像缺了点什么。各种广告铺天盖地后,很多人担心:如果不补钙会患骨质疏松症。发育障碍如果每天不用铁锅做饭,吸收铁质的话智力可能会变慢。现在每个人都把注意力集中在维生素上。我今天有点累了。你有什么身体缺陷吗?如果明天出现耳鸣,请将其归咎于维生素缺乏。赵亮就是这样一个营养时尚的追随者。他不太喜欢吃蔬菜。他选择维生素。每天吃完饭后,他肯定会吞下复合维生素片。他认为,这样不仅可以有效补充水分,还可以补充各种营养物质。然而,他经常感到头晕、无力。他难免怀疑:我还缺什么。我真的缺乏维生素吗?

从这两个现象来看,我们是否需要补充维生素呢?

市人民医院的营养专家因人而异。维生素分为两类:治疗性维生素和营养补充剂。根据缺陷选择治疗类别。补充维生素A可治疗夜盲症。营养补充剂主要用于饮食不均衡的人。维生素是人体所需的营养素。它们不能在体内合成,必须从外部供给。理论上来说,只要食物结构均衡,人们就可以从食物中获取足够的维生素。然而,在现实生活中,很少有人能做到这一点。对于偏食、饮食不规律、素食等人群来说,维生素摄入会变得不平衡。过度疲劳的身体也需要额外的维生素。因此,补充维生素是推荐的方法。但迄今为止,对于如何服用维生素来维持人体问题,还没有一个相对成熟的概念。比较大的问题是维生素生产商无法确定使用者的年龄、助孕、健康状况、生活和工作环境。

B. 如何判断自己是否缺乏维生素?

维生素A缺乏:头发干燥、皮肤粗糙、记忆力减退、烦躁失眠;

维生素B1缺乏:对外界刺激敏感,小腿间歇性酸痛;

维生素B2缺乏:嘴角干裂、溃疡,各种皮肤病,手脚有烧灼感;

维生素B6缺乏:舌苔厚、唇肿、头皮过多、口腔粘膜干燥;

缺乏维生素C:伤口不易愈合、无力、牙齿出血、舌苔厚。

不过,如果发现上述现象,比较好咨询医生。未经许可请勿服用维生素。应在医生指导下对症用药。

C、如何正确服用维生素?

许多人认为维生素摄入越多越好。众所周知,过量服用会引起副作用。服用过多维生素A会导致脱发、恶心、呕吐、关节疼痛等症状

另外,在某些人的印象中,维生素类药物是蔬菜、水果的补充和替代品。因此,很多人很随意地服用维生素,有时是饭前服用,有时是饭后服用。事实上,服用维生素类药物与使用其他药物是一样的。有一定的规定,那就是应该在饭后服用。维生素类药物口服后主要经小肠吸收。它们应该在饭前服用。空腹服用后,药物很快被吸收到血液中。血液中维生素的浓度增加。在身体使用它们之前,它们会通过肾脏和尿道排出助孕。药物的功效显着降低。

D. 维生素可以代替蔬菜吗?

许多不喜欢蔬菜的人通常会想到使用维生素来代替。然而,维生素不能代替蔬菜。蔬菜中的维生素是按一定比例存在的天然成分,是多种维生素的集合。维生素制剂大多是人工合成的,两者性质不同。此外,蔬菜还含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维等非维生素营养素,提供更全面的营养。因此,用维生素制剂代替蔬菜几乎是不可能的。

E、如何保持蔬菜中的维生素?

烹饪时,请先清洗后切,不要浸泡在水中。因为很多维生素都可以溶于水。

有些人喜欢把蔬菜先用热水“焯一下”,然后再炒,这样会造成维生素损失过多;

蔬菜不要煮得太熟,也不要油炸,尤其是维生素C很不稳定,长时间烹饪和高温会破坏维生素C。煮了三个小时的“老火汤”中的维生素就会被破坏。总排水量。

另外,醋对维生素有保护作用,所以做饭时可以加一点醋;

一些带皮的蔬菜,例如萝卜,其外皮中的维生素比内部的维生素多得多。食用时不要去掉外皮,以免造成不必要的营养损失。

(本报记者叶志伟)

上一篇:吃哪些食物可以增加公细胞数量?

相关阅读

试管合作联系微信

ivfhezuo
复制微信号
热门推荐
阅读排行1
热门标签
都在看