如何通过八种方法轻松增高8cm？

对于大多数家长来说，孩子的身高是一个很大的担忧，但由于某些原因，孩子的成长可能并不理想。家长们正在各地积极寻找解决办法。下面我们就来看看矮个子长高的八种方法。

矮个子增高的八种方法

1.健康的饮食习惯

有健康的饮食习惯。不要过多吃油炸、方便、膨化食品，尤其是挑食或厌食的人。然后要多注意增加含锌食物的摄入，比如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物肝脏。

2.充足的睡眠

确保你有足够的睡眠和良好的作息习惯，因为成长就是在你睡觉的时候。如果睡眠不足，就会影响身体的正常发育，更谈不上促进生长。

3.打篮球

打篮球时，常常要抬起头、踮起脚尖。运动强度高，能有效促进人体新陈代谢，加速生长激素的分泌，增加血液循环速度。这是人长高的重要原因之一。

4.游泳

当人在水中完全放松时，身体就会浮在水面上。水的这种浮力可以拉伸人体的肌肉和骨骼，使其不再相互挤压，促进人体的发育。所以游泳不仅可以锻炼身体、放松身心，还有助于长高。

5、睡姿要平

睡觉时要仰卧，全身挺直，不要蜷缩起来，特别是双腿要伸到床尾！这样可以在晚上睡觉时保持全身正常的血液流动，不会因为蜷缩而造成血液循环不良甚至挤压某些器官的正常发育。

6、补充维生素

维生素是维持生命所必需的，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必需的。鸡蛋、动物肝肾、蔬菜等含有多种维生素。维生素D可以促进钙的吸收，多晒太阳也可以帮助体内合成维生素D。

7.睡前伸展运动

这是目前比较被认可的身体增高方法。每晚睡前做腿部伸展运动，充分放松双腿，在床上做伸展运动，或者做完悬垂运动后立即休息，尽量不要对腿部和躯干施加更多的压力。

8、心情好

这是因为当你情绪低落时，生长激素的分泌会自动减少，因为情绪引起的失眠也会影响夜间生长激素的分泌。因此，家长不仅要注意营养、锻炼、睡眠，还要关注孩子的情绪，避免侮辱、训斥、惊吓、殴打孩子。

概括

如果家长发现孩子的外形没有变化，应该尽快去专业医院进行身高和发育体检，检查骨骺闭合情况，快速了解和分析自己的生长发育情况。专家通过专业调查他们身材矮小的原因，做出诊断，比较终采取科学有效的方法帮助他们长高。