如何缓解痛经？这里有10个小妙招，让你月月轻松过关吗？

痛经是较常见的妇科症状之一。痛经是指月经前后腹部痉挛、肿胀、腰酸或其他全身不适。严重时还会影响日常生活和工作。今天我就给大家介绍10个缓解痛经的小窍门。

缓解痛经的10个秘诀

1.练习瑜伽

瑜伽还具有舒缓作用。示例如下。跪下并坐在脚后跟上。将前额靠在地板上，并将双臂伸直于身体两侧。保持这个姿势，直到您感到不舒服为止。

2、多喝热水

虽然很多人对此开玩笑，但多喝热水确实对缓解经痛有效果。热水、生姜、红糖、水或牛奶都可以缓解疼痛。

3.保持腹部温暖

如果在月经期间感冒了，很容易引起腹痛。您可以使用热水袋来温暖胃部。还建议适当的腹部按摩可以改善痛经症状。

4、热敷法

将热水装入热水袋中，然后放在下腹部。一定要注意热水袋的重量。否则，也会带来压抑的痛苦。

5、按压穴位

常见穴位有三阴交、血海、合谷等。每次按压保持几秒钟，然后放松。大约三分钟就可以看到效果。

6.适当运动

有些人在整个经期都不愿活动，但适当的运动可以保持全身血液流动，从而改善疼痛。

7、喝红糖姜水

经期多喝点红糖姜水，不仅可以缓解痛经，还能养血暖宫，对于缓解痛经有非常好的作用。

8.服用止痛药

对于痛经，如果确实不能吃止痛药，可以与食物或牛奶一起服用。有效的止痛药在20 至30 分钟内起效，持续12 小时无疼痛。

9、用热水泡脚

对于女性朋友来说，痛经通常是宫寒引起的，会导致四肢冰凉。月经前几天，可以用生姜、艾草等热性中药泡脚，可以很好的缓解经痛。

10.针灸

针灸的比较佳时间是在月经来潮之前或期间。取穴以脾经、血海、土极、三阴交穴为主，留针1小时。每日一次，连用13次即可缓解疼痛。

概括

患有痛经的女性应保持均衡饮食，避免过甜或过咸的食物，因为这些食物会导致胀气和运动缓慢。多吃水果和蔬菜，睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经的痛苦。