备孕吃叶酸，如何补充最有效？长期补充，会影响胎儿健康吗？

从备孕开始，直到怀孕后三个月的时间内，女性都需要补充叶酸。这是因为女性怀孕后，胎儿和母体依然需要大量叶酸来维持其它功能的正常，如果女性在妊娠期缺乏叶酸，轻则影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，重则会致使无脑儿和脊柱裂等先天畸形，可能导致母体巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥，也可能引起流产、早产等不良症状。备孕期间，男方也可以适当补充叶酸来帮助备孕。

如何补充叶酸。因为人体是不能自己合成叶酸的，所以只能通过食补和药物来进行补充，但是由于食物中的叶酸吸收转换率太低，所以一般在备孕的时候，除了多吃富含叶酸的食物以外，还应该在医生的指导安排下，服用能够补充叶酸的药剂。

服用叶酸的时间。在备孕期间就应该开始补充叶酸，在怀孕前三个月的时候，为了胎儿的发育也要坚持补充叶酸。在服用叶酸的时间上一般是没有特殊的要求的，但是建议是在饭前服用叶酸，吃饭前的一个小时吃叶酸吸收会比较好，也可以固定在某一个时间去吃。

叶酸的用量。一般情况下，一天服用叶酸的量最好还是检查后咨询相关医生，如果曾经有生出过有神经缺馅胎儿病史的女性，在再次备孕之前建议最好是到正规医院进行一个检查，然后按医生的嘱咐每日服用一定量的叶酸。

部分药物停用。在补充叶酸期间，其它会影响叶酸吸收的药物要停止服用，例如避孕药，抗惊厥药等。补充叶酸的同时要多食用富含锌的食物，因为在长期补充叶酸的情况下，会影响锌的吸收，如果缺少锌也是会影响之后胎儿的生长发育。

叶酸并不是万能的，一般叶酸是用于预防因叶酸缺乏而导致的新生儿神经管畸形情况上，但叶酸缺乏只是导致新生儿神经管畸形的主要原因，却不是唯一的原因，因此因其它原因导致的神经管畸形是没有办法预防的。但是服用叶酸可以最大程度上预防胎儿出现神经管畸形的情况，增加了胎儿健康出生的可能性，帮助很多家庭成功生育出了健康的孩子。