女性如何通过观察经期来判断自己的体质？是经期观察的仅有指标吗？

1.血液循环系统不良

月经期间，载体会感觉胀胀的，小腹突出。一旦月经来了，就会出现严重的便秘。我姨妈的颜色是深黄色的，摸起来粘稠的，有时还会出现猪肝色的血丝。月经量多，首位天量少，第二天、第三天突然增多，经期可持续7天以上。

改进建议

血液循环不好的人要多运动，注意不要着凉，不要吃生冷食物。比较好没有卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜比较好全部加热。避免长时间坐着，多走路，以改善骨盆的血液循环。可以喝一些姜黄茶，或者中药玫瑰花、红花、山楂果。

2. 冷却型

月经一到，就会感觉腹腔发冷。经痛比较严重，感冒的时候会更严重，但是保暖的话就会舒服一些。月经通常来得较晚，经期常持续7天以上。经血呈暗红色，可能混有猪肝色的血簇。特别怕冷，高并发虚弱的概率很高。

改进建议

为了御寒，可以穿厚内衣或厚袜子。没必要穿裙子，因为下半身冷的话经痛会更严重。建议吃热食。平时可以坐浴或者用热水泡脚来驱寒。建议喝姜茶、肉桂茶，或者生姜、肉桂粉等中药。

3、工作压力过大

经期前精神状态不稳定，情绪焦躁，容易发脾气。暴食和食欲不振两种现象不断反复出现，总是放屁或打嗝，引发痘痘，要么严重便秘，要么腹泻。每个月经痛的症状都不同，会随着当时的健康状况而变化。月经前会有腹胀或腹痛，但月经来了这些症状就会消退。月经一般呈鲜红色，持续四到五天，属于正常现象。有时早，有时晚。

改进建议

平时要学会调节自己的情绪，作息要正常。月经期间可以听听音乐或者喝点花草茶来舒缓心情。多吃橙子或者喝茶。平时可以在屋内放置一些绿色植物。起床后可以做简单的伸展运动。如果有时间，可以放松一下。建议喝茉莉花茶、薄荷茶，中药可尝试香薄荷、茯苓。

4.缺铁性贫血型

我很容易头晕，一站起来就头晕，皮肤又厚又干，注意力不集中，记忆力总是下降。月经期间可能会出现腹部不适，以及背痛等各种不适症状的高并发症。阿姨的颜色是淡粉色或淡红色，月经量很稀，经期也很短。月经推迟的情况非常严重，常常持续四十天以上。即使您的月经期已结束或您感到虚弱。

改进建议

不要用眼、多想，保证充足的睡眠，在日常饮食起居中注意养血补气。每天晚上十二点前上床睡觉。如果睡不着，可以喝一杯煮牛奶。可以吃蛋白质食物或其他补血食物。建议喝大枣茶或菊花枸杞茶。中药的话可以试试川芎、桂圆。

5、弱型

月经前，脚部浮肿，容易疲劳，腰背酸痛，食欲不佳，容易感冒或腹泻。基本上没有痛经的情况。月经呈淡红色，时多时少，呈两极分化。月经周期短，如果甲亢并发缺铁性贫血，月经很容易推迟。基础代谢差，水肿严重，特别是下半身肥胖。

改进建议

三餐不要不吃，多吃易消化、有营养的食物。早餐一定要吃，因为胃肠道状态不好，所以要少食多餐。不适合剧烈运动。如果想锻炼身体，比较好晚饭后散步。推荐饮用杜仲茶和高丽参茶。对于中药，可以尝试莲子和黄芩。

关键词：经期身体素质