首页 > 二胎 > 高龄二胎>

产后妈妈如何拥有苗条手臂?有什么三招可以练就纤细的玉手?

2024-02-12 21:24:36高龄二胎点击:122

如果你将手臂向前伸,与身体成90度角,用另一只手的手指轻弹腋下的肌肉,你是否看到波浪状的震颤?如果是这样,你应该考虑减肥。这个数据说明你是一个体内脂肪生产能力过剩的人。手臂上的小肉肉可能是日积月累的结果,但不要灰心。使用以下方法可以让你快速变得苗条、紧致。

提前准备好姿势:

坐在有靠背的椅子上,双手放在身体两侧,靠在椅子两侧。

姿势一:

伸直肘部,慢慢将屁股抬离椅子;

弯曲手肘但确保屁股不接触椅子,保持3秒左右回到原来位置。重复约5-10次。

姿势二:

双脚分开与肩同宽站立,收紧腹部,双手向外伸直;

用力伸展手指,从下向上慢慢旋转手臂。上升到肩膀高度后,慢慢旋转并降低。

上下重复训练5次。

姿势三:

双手握拳并助孕住拇指,弯曲肘部,将上臂举至肩高。保持肘部与身体垂直,以肩膀为锚点上下移动,肘部向外旋转8次,然后向内旋转8次。

这个动作可以激活手臂的穴位,促进手臂内外肌肉的运动,对于去除手臂的脂环肌纤维特别有效。

上一篇:男人吃什么y精子多?男性吃什么会增多y精子?

相关阅读

试管合作联系微信

ivfhezuo
复制微信号
热门推荐
阅读排行1
热门标签
都在看