“你知道如何解决产后便秘的绝招吗？成本极低、马上见效吗？”

每个妈妈在十月生完孩子后都会很虚弱。坐月子期间，很容易出现各种症状。便秘是比较麻烦的事情之一。产后便秘该如何治疗？今天我们就来说说这个问题的解决办法。

1、适量运动可以帮助妈妈缓解便秘。

很多助孕妈产后都觉得需要卧床休息，有的甚至要在床上躺一个月才能下床。事实上，这还不够。生完宝宝后，卧床时间过长，活动量严重减少，会直接影响直肠蠕动，导致严重便秘。

经过三四天的卧床休息，助孕妈基本上就可以在家里慢慢走动了。如果可以的话，请让孕妇做一些有助于恢复的运动，这样就不会因为长期不活动而便秘了！

一般自然产后12小时，妈妈会坐起来做一些轻柔的翻身活动，或采取各种睡姿或坐姿，或轻轻按摩下腹部，以促进肠道蠕动。适当的活动也有助于消除恶露。只是产后，一般都会有侧切，动作幅度不宜过大！

其次，膳食纤维有助于妈妈缓解便秘。

女性坐月子的时候，为了让奶水更有营养，家人会做很多鸡汤、猪脚汤等汤类给妈妈吃，导致膳食纤维摄入不足，出现便秘。因此，产后可以多吃一些富含膳食纤维的食物。帮助妈妈排便的食物。

1、主食缓解便秘

主食如红薯、紫薯、燕麦、小米、芋头、山药、玉米、糙米、全麦面助孕等都含有丰富的膳食纤维。孕妇适量食用可缓解便秘。

2、缓解便秘的蔬菜

鱼腥草、黄花菜、秋葵、毛豆、香菇、彩椒、春笋等蔬菜的膳食纤维含量都很高。建议孕妇每天需要一公斤左右的蔬菜。

3、缓解便秘的水果

枣、梨、苹果、桑葚、椰子肉、冬枣、人参果、香蕉、山楂等都是膳食纤维较高的水果。它们酸甜可口，还能健脾开胃。

3、产后便秘可以用药物治疗吗？

很多产后女性便秘后非常烦躁，饮食治疗没有效果。比较后只能考虑吃药，但又怕对身体或者母乳有什么影响。

孕妇可以用凯瑟露吗？

有能力的

开塞露可用于缓解怀孕期间或产后的便秘。对孕妇和胎儿并没有太大的伤害，所以如果便秘严重的话，也可以尝试开苏露。

孕妇可以用乳果糖缓解便秘吗？

有能力的

乳果糖很难吸收，因为胃和小肠缺乏分解代谢酶，因此不能被消化和分解。乳果糖不会到达血液，不会影响母乳，因此也可用于缓解怀孕期间或产后哺乳期间的便秘。