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分享8个月孕妇营养食谱窍门?报销多少费用!

2024-07-05 16:20:41高龄二胎点击:146

女性孕育小生命的过程非常复杂,在整个妊娠过程中,如果不注意做好各方面的护理工作的话,不利于孕妇的身心健康,也会影响到胎儿的生长发育,准妈妈们要注意根据孕周的不同来合理搭配饮食。怀孕八个月可以吃富含优质蛋白质的食物,还有新鲜的蔬菜和水果,下面一起来看看吧。

8个月孕妇食谱窍门

女性怀孕八个月,饮食上要合理安排,孕妇食谱窍门就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养物质必不可少。还有怀孕8个月,开始面临妊娠并发症,不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间,下面介绍孕妇食谱窍门:

1、优质蛋白类食物

怀孕8个月后,胎儿生长速度较快,而胎儿生长发育需要优质蛋白,而瘦肉、鸡蛋以及牛奶中富含优质蛋白,所以保证优质蛋白的摄入才能保证胎儿及孕妇的营养需求。

2、蔬菜和水果

怀孕8个月后,孕产妇腹部增大较明显,肠蠕动不良,可能会造成腹胀、便秘情况。蔬菜水果中含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,缓解妊娠期便秘症状。

3、消肿利尿食物

怀孕8个月时,孕妇可能会出现腿肿症状,此时应抬高患肢以促进血液循环,还可以摄入消肿利尿的食物。

孕妇八个月食谱家常菜

孕妇在怀孕七-八个月的时候,饮食营养要跟上,比较常见的家常菜有腰果炒虾仁、精肉鲫鱼、莲子粥、肉苁蓉海参炖瘦肉、金粟鳕鱼丁等,下面介绍孕妇食谱家常菜:

  1. 1. 腰果炒虾仁:精选虾仁、腰果、盐,先把虾仁挑去肠泥清理好后锅中加油微热,把腰果入锅用小火炒成金黄色即可装盆,然后入虾仁快炒至熟,再入腰果,加少许盐,炒匀出锅食用即可,虾营养丰富,含蛋白质,钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱,易消化,不会引起孕妇积食,腰果则含有不饱和脂肪和多种维生素,有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病作用;
  2. 2. 精肉鲫鱼:取一条鲫鱼、精肉,油、葱姜、酱油、料酒、糖、味精,各适量,先把鱼洗净,在背上刮几刀,肉切成碎末,加调味品调好塞入鱼背,油热后把鱼下油锅,两面煎煮后加料酒、酱油、糖、汤水,盖好烧20分钟后加味精,淋少量油起锅即可,有补益心脾的作用,尤其是对于妊娠后期水肿有一定疗效。

上面就是关于孕8个月的食谱,很适合准妈妈食用,尤其是有的食谱还有消孕晚期水肿的作用,对于孕晚期有水肿现象的,不妨可以试试,合理的饮食对于孕妇及胎儿的健康都是非常重要,同时孕后期饮食和能否顺产也有一定的关系,所以建议孕八个月的准妈妈一定要注意合理饮食。

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