如何解决情绪无故激动或经前综合症？11种方法可以帮助缓解经前综合症吗？

经前综合症的症状通常出现在月经前五到十天内，有时甚至更早。症状助孕括：流泪、暴食、情绪波动、抑郁、胀气、胸痛、敏感和愤怒、体重增加、头痛、睡眠和精力问题等。但每个人都有许多不同的症状。

小方法帮你轻松解决经前综合症

1.用于腹胀。尽量不要鲁莽行事。我们的身体会储存水分，这样月经来临时就不会脱水。为了避免水分流失，月经前比较好减少盐、咖啡因和乙醇的摄入。

2.对于体重的改善。严格做一次，不用担心，这是因为经期期间需要将体内多余的液体排出。而且，即使你吃了很多食物，你的体重也不会增加，因为你的身体需要额外的能量来陪伴你度过这个阶段。

3.食欲改变。别把自己饿死了。在月经之前，您的身体每天需要额外产生500 卡路里的热量。

4. 对于不太严重的抑郁症。锻炼身体并在饮食中补充维生素B6、钙、镁和其他元素可以帮助您感觉更好。不过，不要不耐烦——它们不会立即起作用。如果你这样做三个月，你就能看到结果。

5. 对于轻微抑郁症和经前综合症，紧急避孕对于许多女性来说通常是非常有效的。

6.针对较严重的症状及经前期综合症。许多研究已经证明百忧解是成功的，因为它可以增加大脑中胺的血液水平（用于减轻经前综合症症状）并帮助您重新掌控日常生活。

7、为爱情而生气、焦虑。多做运动不仅会推动你的大脑将快乐的化学物质代谢到血液中，让你感觉更好，还可以减少腹部经痛和面部痤疮。

8. 对于那些容易流泪的人。痛哭一场—— 科学研究证实，这对您有好处。

9.对于更严重的抑郁症。即使症状只在经期后半段出现，也要寻求专业咨询师的帮助。

10.关于乳房的弹性。穿更高的内衣和胸罩—— 会给你带来意想不到的帮助。

11.贪吃。然后妥协。 —— 虽然实际上没有什么用处，但至少味道很好吃。

一般来说对于PMS来说，可以补充一些钙，有科学研究表明它可以使PMS降低50%。