你的孩子为什么经常失眠？如何解决这个问题？

学校快到了，你的孩子还靠在床上。作为家长，你一定非常愤怒和焦虑。有的家长认为孩子动作慢是因为不知道父母的苦心。有些家长认为孩子是故意叛逆，不肯配合父母尽快从床上跳起来。但是亲爱的父母，您知道您的孩子睡眠充足吗？

早上起床的时候，如果有机会站在学校门口或者幼儿园门口，睡眼惺忪的孩子们就会哭着不肯进校门，手里拿着早餐站在那里赌博。其实，家长真正需要的是重新认识和调整孩子的睡眠质量。

多少睡眠才足够？

医学研究表明，学龄前儿童平均每天需要12小时的睡眠。美国睡眠专家、布朗大学教授玛丽卡斯卡登表示，青少年的理想睡眠时间是9小时15分钟。这样一来，普通小学生的睡眠需求就在10小时之内。

按照小学生的平均睡眠时间，五六年级的学生晚上十点睡觉，第二天六点三十分起床。他们只有八个半小时的睡眠时间。如果减去睡前在床上吵闹、聊天的时间，实际的睡眠时间就会减少。

然而，即使你在床上睡觉的时间足够长，也不意味着你的孩子睡得很好。许多孩子可能会因为身体疼痛、白天犯的错误以及第二天的考试和比赛等压力而被责骂。

整晚睡觉都是一场持续不断的语言的噩梦。据报道，暑假期间青少年通宵上网。进入学校后，他们无法从日常生活中恢复过来。他们在床上翻来覆去，失眠越来越严重。

孩子经常失眠睡不着的行为识别

1、孩子睡得很好，但精神不好，一直打哈欠。

2.孩子上课时经常打瞌睡，似乎没睡好。

3、孩子情绪低落，整天没有精神。

4、孩子的睡眠时间被推迟了，不是因为功课没有完成，而是因为他没有睡意，变成了夜猫子。

5. 睡觉时哭泣、尖叫、出汗，但难以醒来。

6、睡觉前，我害怕黑暗和孤独，所以把大人留在身边，不停地说话。

类似这些情况，家长需要更加警惕，留意孩子是否靠在床上，或者是否因为失眠而爬不起来？此时，请咨询医生并邀请家人调整生活，改善孩子的睡眠质量。

五步指导

不仅仅是孩子需要充足的睡眠，大人也需要充足的睡眠！应尽量避免忙于事业或进行太多影响睡眠时间的社交活动。

至于启动步骤，推荐的方法如下：

1、养成睡前说晚安、互相祝福的好习惯。

2. 培养起床后与孩子一起在床上至少五到十分钟的乐趣。

3、接受孩子偶尔怕黑或独睡的事实，先提供适当的陪伴，然后逐渐训练他独睡。

4、清晨，可以拉开窗帘，让阳光柔和地进入房间，也让孩子学习“日出而作、日落而息”的健康原则。

5. 播放轻柔优美的音乐，或者父母用友好悦耳的声音打电话，可以帮助孩子以积极的心态开始新的一天。

如果作为家长参与改善上述情况，孩子就会经常失眠，需要寻求专业医生的帮助。