哪些食品易产生饱满感？

只要是关心减肥的孩子，都会有这样的疑问：

有没有什么方法可以减肥而不感到饥饿？饥饿就是所谓的饥饿感。有什么办法可以消除饥饿感吗？

我们先来了解一下什么是“饿”吧！

每个人都认为饥饿是因为载体空着，但事实并非如此。我们感觉快的原因是我们的血糖低于正常范围。如果此时摄入一些碳水化合物，食欲就会降低。

如果吃脂肪会怎样？

我们以烧烤为例。与家人围坐在餐桌旁共进晚餐。吃很多肉后你不觉得饱吗？

我还想吃！吃剩下的。

让妈妈多烤点肉

单纯消耗脂肪不会产生饱腹感，但会逐渐产生食欲。如果从热量来分析的话，摄入的热量其实是足够的。因此，每次饥饿时，比较好摄入比脂肪更能满足食欲的碳水化合物。减肥时，尽量避免碳水化合物是一个错误的观念。事实上，正确使用碳水化合物可以取得良好的效果。那么，提供碳水化合物的主要食物有哪些呢？

答案是土豆、大米、面食等。

不能做面助孕吗？

面助孕当然是提供碳水化合物的面食，但减肥时比较好避免使用鸡蛋、黄油、牛奶等面助孕添加剂。

另外，吃什么营养素可以不发胖呢？

无机物质和维生素与热量几乎无关，不被人体吸收的纤维不是脂肪。饥饿时可以多吃一些富含纤维的黄瓜、玉米、紫菜、海带、海菜以及各种海藻、蘑菇等。