产后新妈妈需要补钙吗？为什么产后补钙有好处？

一般来说，助孕妈在怀孕期间都会补充钙质，以保证宝宝健康出生。然而，在宝宝出生后，许多新妈妈变得懒惰，不再服用补品。他们觉得现在是否服用补充剂并不重要。事实上，事实并非如此。补钙对于哺乳期的新妈妈来说非常重要，因为它不仅关系到您的健康，也关系到孩子的健康。

哺乳期妈妈产后雌激素水平较低，催乳素水平较高，牛奶中的钙是宝宝钙的主要来源。有数据显示，如果妈妈每天产生1000-1500毫升的乳汁，她就会损失大约500毫克的钙。因此，月经恢复前骨骼更新钙的能力较差，而母乳中的钙往往会消耗过多的体内钙。这时，如果不补充足够的钙，就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“产后病”；还会引起宝宝佝偻病，影响宝宝的牙齿萌出、身体发育和神经系统。发展。因此，新妈妈产后要及时补充钙质。

产后妈妈的补钙攻略：

1、根据我国的饮食习惯，建议产后每天至少喝250毫升牛奶，以补充牛奶中所需的300毫克优质钙。如果你有乳糖不耐症，可以适量喝酸奶。 2、日常饮食中多选择豆类或豆制品。一般来说，食用100克左右的豆制品，即可获得100毫克的钙。同时选择奶酪、虾米、芝麻或芝麻酱、西兰花、羽衣甘蓝等，保证钙的摄入量至少达到800毫克。 3、多到户外晒太阳，做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨骼硬度。 4、由于食物中的钙含量很难确定，所以比较好在医生的指导下补充钙。这样，您就可以知道自己是否摄入了足够的钙。国内营养学会建议孕妇和乳母每日钙摄入量为1600毫克，这是日常膳食中很难达到的。因此，为了不影响孩子的生长发育，专家建议孕妇比较好每天服用含钙600毫克的钙片。国内优生科学协会推荐的地桥补钙剂精选全球优质钙源，按照FDA标准在美国生产。它的安全性很高。每片含元素钙300毫克，含钙量较高。特别添加了维生素D3。有效促进钙吸收；并且含有山梨醇，不易引起便秘。帮助新妈妈全面补充钙营养，帮助她们安心补钙，呵护下一代。