痛风比较怕的三种运动是什么？每天抽空做，尿酸也悄悄降下来了？

每天花时间做痛风比较怕的三项运动，尿酸也悄然降低了。痛风患者血液中尿酸水平高是由于尿酸产生过多或尿酸排泄不良引起的。尿酸晶体沉积在关节的滑膜、滑囊和软骨中，导致炎症性疾病反复发作。痛风患者平时保持适度的运动，可以使尿酸随汗液排出助孕，降低尿酸含量。

痛风比较怕的三种运动

1. 散步

对于老年人来说，身体锻炼能力较差，不适合高强度运动。否则，会增加关节的负担，使关节容易磨损、退化。步行时，可以促进下肢的血液循环。与长时间坐着相比，增加活动可以更快地改善疾病。走路时双脚并拢，保持局部良好的血液循环，避免血液粘稠。当然，身体的代谢能力提高了，有害物质就可以排出助孕，从而减轻疾病。如果不继续运动，痛风就会发生，尿酸就会越来越积累，身体的不良症状就会变得更严重。

2.慢跑

慢跑比较适合轻度痛风患者，尤其是年轻人。慢跑有助于改善痛风。每天可以慢跑半小时，可以帮助加快身体的新陈代谢，帮助身体代谢尿酸，保持肌肉和骨骼的良好状态。不过，我们需要提醒大家的是，慢跑一定要以适度、匀速的速度进行，千万不要放慢速度。这样会损伤关节，增加关节的负担。

3.游泳

游泳可以帮助身体代谢尿酸，但一定要注意游泳姿势，避免游泳强度过大。相对而言，蝶泳和自由泳需要更强的关节活动，可能会造成局部关节损伤，所以更推荐蛙泳。而且，游泳可以促进身体的新陈代谢率。由于游泳需要不断调整呼吸，因此可以帮助调整代谢功能，有效降低尿酸。

总结

以上就是“痛风比较怕的三大运动，每天花时间做，你的尿酸也会悄然降低”的完整介绍。痛风患者运动时一定要注意保暖。重点是保护关节并避免受伤。一般中低强度运动就足够了，运动后心率应低于110次。运动后要给身体补充水分，多喝温水，促进尿酸排出。