男性在备孕期应该注意什么？为什么这五大原则如此重要？

男性在准备怀孕方面发挥着重要作用。公细胞质量对于受孕至关重要。一般来说，助孕产生周期为2-3个月。那么男性在备孕期间要注意哪些呢？

备孕期间的男性应该注意什么？

1.健康规律作息。

精液主要在夜间产生。如果长期熬夜，会导致公细胞生成障碍，导致公细胞数量减少、质量变差、畸形率增加。长期以来，男性不育症和女性怀孕后流产的可能性都会增加。

2.避免高温环境。

睾丸的比较佳工作温度为35。睾丸持续高温会影响公细胞的产生。因此，男性在备孕时，应避免持续高温环境，少穿牛仔裤、少骑自行车，以减少对睾丸的影响。从事烹饪、冶金、建筑工地、焊工等高温作业的男性每天必须降温，比较好休息半年以上。如果要避免泡温泉、桑拿等高温环境，可能会影响公细胞的数量和活力。

3、掌握性生活的频率。

有些想要尽快怀孕的夫妇会等到排卵前几天才进行性生活。这会影响公细胞的质量，不利于分娩。想要自然怀孕的夫妇，只要女方没有来月经，就应该坚持每3-4天同房一次。如果女性处于排卵期，也可以每天或隔天同房，这样可以大大提高自然受孕的成功率。

4.健康营养的饮食。

男人在准备怀孕时应该吃的首位件事就是健康饮食。公细胞的正常代谢取决于男人体内的营养。对锌、硒和蛋白质的需求比较为明显。备孕男性应多吃富含锌、硒和优质蛋白质的食物，如瘦肉、海鲜、动物肝脏、精液等品质较差的男性，可补充保健品，如凯贝尔蛋白、锌、硒咀嚼片。怀孕期间，准爸爸和准妈妈一样，都需要补充叶酸。

5、少吃腌制、烧烤食品。

加工腌制品时加入大量的盐。盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能会产生亚硝酸胺等有害物质。烧烤食品中含有丰富的脂肪，会导致肥胖，而且一些致癌毒物丙烯酰胺会导致男性弱精症。

男性在备孕期间应养成良好的生活习惯，保持愉快的心情。相信他们一定会生出一个健康可爱的宝宝。