维生素A的食物和水果蔬菜有哪些？快拿小本本记下来，赶紧照着吃吧！

维生素A对我们的身体有很多好处。充足的维生素A不仅有利于视力的提高，还能帮助皮肤更好地保持水分，延缓皮肤衰老。那么，哪些食物、水果和蔬菜含有维生素A呢？下面就带大家一起来看看吧。

哪些食物、水果和蔬菜富含维生素A？

1.西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素，进入体内后可转化为人体必需的维生素A。因此，经常感觉皮肤干燥、不够光滑的人可以适量吃一些西红柿，可以有效恢复皮肤活力。

2. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，适量吃一些胡萝卜可以润滑、强健皮肤。尤其是有黑眼圈或者视力不好的人，吃一些胡萝卜可以改善视力，缓解黑眼圈。

3.西兰花

西兰花含有比较多的营养成分。西兰花不仅含有大量的营养物质，还含有大量的蛋白质和维生素。这些营养物质对眼睛有很好的作用。

4.梨子

梨是富含维生素A的水果，除维生素C外，还含有大量的水分和多种微量元素。对于我们的身体来说，它不仅能保护眼睛，还能滋阴润肺、止咳化痰。

5.牛奶

牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素A，适量饮用牛奶可以增强皮肤的水分，对皮肤暗沉、干燥有一定的改善作用。

6. 杏子

杏肉含有较多的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有利于保护视力。杏仁含有蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等营养成分。它们还具有润肺化痰、清热解毒的功能。

7、猪肝

猪肝是补血食品，含有较多的维生素A、铁、磷等，非常适合气血虚弱的患者食用。多吃猪肝还可以改善面色晦暗、夜盲症、水肿、脚气等症状，对健康十分有利。

8、红薯

红薯含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A。具有滋润皮肤的功效，非常适合因维生素A缺乏而患有皮肤病的患者。经常吃红薯还可以补血、理气、去胃火。

概括

富含维生素A的食物有很多，其中动物肝脏、鸡蛋等富含维生素A。其次，海鲜也富含维生素A，如鱼、虾等食物。蔬菜也富含维生素A，助孕括胡萝卜、菠菜等蔬菜。平时可以多吃这些食物。尽量使日常饮食多样化，避免偏食。