你知道怎样在15分钟内消除恐艾心理吗？这五种脱恐妙计你了解吗？

艾滋病是一种由艾滋病病毒感染引起的传染病。迄今为止，艾滋病尚无治愈方法，因此有些人对艾滋病感到恐惧。这些人被称为艾滋病恐惧者。今天我就和大家分享一些15分钟消除艾滋病恐惧的方法。

15分钟消除艾滋病恐惧

艾滋病毒通过母婴传播、血液传播和性传播。希望你能放松心情，学会调节自己的情绪。如果担心感染疾病，请到医院进行HIV血液检测，并根据检测结果及时采取相应措施。生活中，养成健康的生活方式，爱护好自己的财物。为了预防艾滋病毒感染，我们必须保持清洁并避免高危性行为。下面给大家分享几个方法：

1、建议方式

当患者表达出对艾滋病的恐惧时，就会出现明显的情绪波动。在恐惧的极端时，患者必须学会有意识地利用语言、行为、记忆、想象和周围的环境来给自己积极的暗示。结合对艾滋病系统的正确认识，可以消除负面情绪，缓解心理紧张。

2、放松法

患有艾滋病恐惧症的人经常使用电脑或手机查找相关信息，这会增加他们的心理负担。患者应督促自己学会放下手机、电脑，放松情绪，比如找一个安静优雅的环境，以舒适的姿势尽量放松肌肉，缓解精神紧张，消除焦虑。

3、幽默法

患者可以尝试看一些幽默的电视或书籍，或者与擅长讲笑话的朋友聊天。幽默可以平衡病人的心理状态，让沉重的心情变得愉悦，忘记对艾滋病的恐惧。

4. 提高认识

对艾滋病的恐惧很常见，因为艾滋病很难治愈，并且会导致人们对死亡的恐惧。但如果这种恐惧很严重，就必须做出积极的调整，比如了解艾滋病的传播途径，以降低暴露风险。不进行高危性行为，性行为时正确使用安全套。提高对艾滋病的认识是减少恐惧、消除歧视、减少对艾滋病恐惧的有效途径。

概括

如果害怕艾滋病，可以考虑心理治疗、药物治疗、物理治疗和自我调节，消除对艾滋病的恐惧。心理治疗是比较重要的治疗方法，主要助孕括行为治疗、认知治疗、家庭支持治疗或认知行为治疗。比较重要的是与辅导员建立良好的关系。在一个安全甚至温暖的环境中，同时试图找出我们为什么害怕艾滋病。