孕妇需要哪些营养素？有哪些食品适合孕妇？

孕期营养品主要是为孕妇提供生理需要，避免营养不良。孕妇正处于特殊时期，饮食上需要特别注意营养均衡。稍有照顾就可能影响胎儿的正常发育，身体也会影响婴儿以后的身体素质和智力。因此，科学配制饮食是很有必要的，这对于优生优育也具有重要意义。

孕妇需要哪些营养素？

在怀孕的不同阶段，孕妇所需的营养素略有不同：

1、怀孕早期：需要补充蛋白质、叶酸、铁和维生素A的摄入，以促进胎儿神经系统的发育，防止贫血。整个怀孕期间都需要补充叶酸。

2、孕中期：增加维生素B和矿物质的摄入，如钙、锌等营养素。维生素B可促进载体和胎儿红细胞的形成，预防贫血。钙可以预防孕妇痉挛。

3、怀孕后期：适当增加上述营养素的摄入量，为胎儿的快速生长提供营养支持，但必须注意不要过量，以免营养过多影响产妇分娩。

孕期营养摄入要均衡，多进行户外运动可以促进维生素吸收，增强体质。

孕妇的营养食品有哪些？

1、孕妇可以多吃新鲜蔬菜和水果。建议改变不良饮食习惯，选择清淡易消化的食物。

2、孕妇可以多吃高蛋白食物，补充充足的蛋白质，保证生命的基础代谢。

3、增加钙、铁、锌、碘和维生素的摄入，避免营养不良。

孕妇不宜吃哪些食物？

1、山楂：山楂易引起孕妇子宫兴奋，能促进子宫收缩。孕妇如果食用过多的山楂或山楂制品，可能会刺激子宫收缩，导致流产，尤其是在怀孕初期容易发生流产。

2、火锅：火锅中含有大量的食品调味料或添加剂，如葱、姜、蒜、胡椒、芥末、咖喱粉等调味料。由于载体的血液循环进入胎儿，会影响胎儿的健康发育。

3.饮料：大多数饮料都含有大量咖啡因。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂。长期饮用副作用严重，容易引起兴奋，影响宝宝发育。