试管前锻炼是不是很重要？这份运动规划指南帮你打好基础

试管前锻炼是不是很重要？这份运动规划指南帮你打好基础，告诉你答案。

每天进行适度的运动，坚持一些日常的锻炼，注重提高自身的免疫力，促进体内的血液循环系统正常运转，血液循环对于胚胎的移植有着重要作用，对胚胎着床也有着重要的影响，所以说在试管婴儿开始之前，最好是定期锻炼，从而增加成功率。

试管前锻炼是不是很重要

除了通过锻炼的方式调理身体外，还可以通过饮食和生活习惯调理，一日三餐饮食要规律，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼虾、水果和蔬菜等，不要喝酒抽烟等，规律作息，避免经常熬夜，这些都是有助于提高成功率的。

试管前运动规划指南

做试管前夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础，因此锻炼身体是很有必要的，而如果需要运动，可以参考这份运动指南。

1、跑步

跑步可以很好的燃烧多余脂肪，也可以很好的帮助我们提高肺活量，从而调节身体的平衡，使得之后做试管的时候并不会因为肥胖导致试管失败，因为很多时候肥胖的人做试管成功率并不很高。

2、散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长，最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

3、游泳

试管前锻炼身体可以通过游泳的形式，促进血液循环，提高自身免疫力，同时也可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，当然也有一定的减肥作用，有利于做试管。

4、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，不仅能够提高女性身体素质，在之后分娩时也有利于掌控呼吸，对于试管患者是有帮助的。

5、跳绳

跳绳的场地比较简单，适合于多种环境，跳绳不仅能够增强自身免疫力，还能提高卵子和精子的质量，对于胚胎培育来说，锻炼后能够培育出更好质量的精子，也是有助于着床的。

在试管前需要积极参加锻炼，但也不说需要达到某种程度，可以挑选自己喜欢的锻炼方式，比如散步就最简单，而跳绳在家中就可以进行，若有相应条件也可选择报班学习瑜伽，总之锻炼对于做试管的男女都很好。

很多不孕患者会通过试管婴儿进行助孕，然而试管婴儿成功率受个人身体情况影响比较大，因此在做试管时想要成功率更高，就应该有一个好的身体条件，不少患者在做试管前都会选择通过锻炼来提高身体素质，这样自然也能提高试管婴儿的成功率。