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如何制定产后通乳的食谱,让宝宝的饮食更健康?

2024-02-26 03:26:57生男生女点击:114

产后女性需要注意很多问题。如果产后乳汁分泌比较少,宝宝就得不到足够的营养,还会导致营养不良。那么产后如何缓解哺乳呢?可以吃一些改善泌乳的食谱,可以起到催奶催奶的作用。你应该吃什么?我们来看看这些食谱。

米酒蒸虾

虾含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等,具有壮阳补肾、健脾胃、生乳等功效。黄酒具有活血、调经、催乳等作用。此菜具有温补肾阳、养血通乳的功效。适用于产后肾虚、乳汁不足、乳汁梗阻的妇女。米酒和虾肉一起吃可以补肾,对乳汁分泌不足的发生有一定的调理作用,还可以起到减少乳汁的作用,所以适合产后的女性。

原料:

鲜虾300克,黄酒60克,葱、姜、味精、精盐适量。

实践:

1、大葱去掉须须和老黄叶,清洗干净,切成葱花;将生姜去皮,洗净,切成细条。

2、虾洗净,剪去须、脚,沥干水,与黄酒、精盐、水、姜丝、葱花、味精拌匀,放入蒸篮中,大火蒸10-10分钟15分钟,就做好了。

鸡蛋芝麻

芝麻有润肠通便、补肺益气、补肝肾、养血增乳等作用。芝麻鸡蛋做的菜肴有滋阴补血、养心安神的功效。具有养血通乳作用。适合产后乳汁不足的人士。芝麻和鸡蛋都有润肠的作用,有利于补肾养血,还可以起到清乳的作用。材料:鸡蛋2-5个:个,芝麻适量,精盐少许。做法:1:芝麻洗净,沥干水,炒香,与精盐拌匀,粉碎。 2、鸡蛋加水煮熟,去壳,沾芝麻,连吃3-5天。

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