适龄生育是否能预防女性不孕？哪些食物有助于保护卵巢健康？

35岁以后，女性的生育能力逐渐下降。试管婴儿的成功率也会随着年龄的增长而降低。建议女性在30岁之前生育，那么晚育期间我们应该如何保护自己的卵巢呢？让我们来看看。

避免太晚结婚有助于预防女性不孕

女性35岁以后生育能力逐渐下降。40岁以后，6个月内自然受孕的机会从65%下降到10%。从目前的人工生殖技术来看，40岁之前试管婴儿的怀孕率可以达到40%-50%，40岁以后可以下降到10%。46岁以后试管婴儿的怀孕率与IVF 接近并且接近于零。生育高峰期约为21-25岁，因此女性应尽早结婚，并在30岁之前生孩子。

女性应该吃什么来保养卵巢呢？

如今，不孕不育已成为社会关注的话题。孩子是未来的希望，因此不孕不育对整个社会的影响更加严重。现在不孕家庭越来越多。女性不孕的重要原因是卵巢问题。卵巢影响400多个器官的功能，在女性的生活中发挥着非常重要的作用。专家介绍，卵巢是女性重要的性腺器官。它负责女性生殖和内分泌两项重要功能。它负责排卵和女性荷尔蒙的分泌。因此，女性保养卵巢非常重要。

专家介绍，多吃以下食物有利于卵巢保养：

1.服用维生素C和维生素E

研究表明，如果每天服用90毫克维生素+30毫克维生素E，患卵巢癌的几率会降低50%。然而，仅靠食物是不够的，所以比较好咨询医生服用适量的药物或制剂。 2、高钙饮食美国比较新研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。有数据显示，每天摄入高钙食物的人，比钙摄入不足的人，卵巢癌的发病率降低46%。 3、少吃煎鸡蛋。女性经常吃煎鸡蛋会增加患卵巢癌的风险。因为煎鸡蛋的过程会导致胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物的形成。这些产品具有很大的细胞毒作用，特别是影响女性卵巢组织的亲和力，从而成为癌症和肿瘤的诱导剂，增加卵巢癌的可能性。此外，油炸土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。 4、叶酸英国营养学家发现，每周吃5次胡萝卜的女性，比普通女性患卵巢癌的几率降低50%。美国专家也得出了类似的结论。

多吃胡萝卜

增加富含叶酸的食物可能会降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的可能性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性B 族维生素，存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。