“哪十种食物比较适合降血压？错过了就亏大了！”

如今，人们的经济收入和生活水平提高了，各方面的运动量却在下降。富裕病也在增加。高血压、高血脂、高血糖等经常围攻我们。大家都知道，长期服用降压药对身体有严重的副作用。让我们来看看十种降血压的比较佳食物。

10 种比较能降低血压的食物

1.萝卜

萝卜是民间“土参”，药用价值很高。萝卜的种类很多，有白萝卜、青萝卜、胡萝卜等，经常食用各种萝卜，可以使血管更有弹性，减轻动脉硬化程度。

2、芹菜

经常吃这道菜可以缓解便秘症状。糖分和脂质含量很低，非常适合高血压患者食用。香喷喷的肉干和炒芹菜丝也味道鲜美，营养丰富。

3.柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，并且富含有益于血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且其中所含的维生素C可以提高体内一氧化氮的水平，从而使身体放松，扩张血管，降低血压。

4.西兰花

西兰花被誉为“蔬菜之冠”，是比较好的血管清洁剂，有助于清除肠道废物、降低胆固醇水平、控制血脂。萝卜硫素含有异硫氰酸盐，具有抗炎特性，可以防止血管损伤并保护心脏。

5、茄子

茄子具有降血脂、降血压、抗衰老、抗衰老等功效。茄子中含有的维生素E、P、皂甙等活性物质不仅能提高毛细血管的弹性，还能降低胆固醇，促进微循环，有效降低高脂血症和高血压。

6. 玉米

玉米具有补心润肺、清热利尿的功效。其纤维可以吸收有效脂肪和胆固醇，其不饱和脂肪酸有助于保护心血管系统。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥有助于降低血压。注意，玉米须可以泡水喝，还可以帮助降低血压。

7、绿豆

绿豆具有清热、利尿、降血脂、明目等功效。绿豆中含有的蛋白质、黄酮类、多糖等物质对肝脏、肾脏等器官有一定的保护作用。经常食用温热的绿豆汤、粥可以降低血压、血脂。注意不要吃冰镇的绿豆汤。

8.茄子

茄子具有降血脂、降血压、抗衰老、抗衰老等功效。茄子中含有的维生素E、P、皂甙等活性物质不仅能提高毛细血管的弹性，还能降低胆固醇，促进微循环，有效降低高脂血症和高血压。建议经常吃蒸茄子和茄子汤。

9、黑木耳

黑木耳具有活血止血、滋阴补血的功效。黑木耳中含有黑木耳多糖、腺苷等活性物质，不仅能有效降低血糖、血脂浓度，还能改善血栓形成、心肌缺氧等疾病。经常食用凉性木耳、木耳汤等食物，可以有效降低血压。

10.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁有助于调节血压，预防高血压。此外，黄瓜还具有利尿作用，可以加速体内钠离子的排出，降低血压。

概括

适合高血压患者的食物有很多，比如苹果、绿豆芽、胡萝卜、柿子等，其中一些食物可以降低胆固醇，具有抗氧化作用，防止动脉硬化，并有助于清除肠道废物，促进胆汁的排泄。排出体内的酸。