为什么过度节食会影响生育能力？如何调整生活习惯来提升备孕成功率？

也许是生活压力越来越大的原因，很多女性都感觉到了，在走上工作岗位之后，自己的身体素质是大不如从前了。尤其是对那些准备生育的女性来说，身体素质的下降甚至可能会让她们和宝宝无缘!想要更快的迎接小天使的降临，妈妈们一定要注意避开“雷区”，照顾好自己的健康。

怀孕产子条件如此苛刻，常做这几件事，还会消耗生育能力!

过度节食减肥，导致体脂率过低

这是一个以瘦为美的时代，女同胞们不是在减肥的路上就是即将踏上这条路，“体重不过百”成了大众目标。把体重控制在合理范围内是比较健康的，但是仍然有很多不胖甚至偏瘦的女性仍然选择减肥，又因为工作忙碌没时间运动，只好节食减肥，导致体脂率偏低。根据医学数据，只有体脂率达到23%以上的女性，才具有较好的怀孕和哺乳能力，体脂率越低，受孕几率越低。

生活作息不规律，经常熬夜

《生育与不育》杂志中，有这样描述：女性体内的褪黑激素水平以及昼夜规律，会直接影响到女性的生育能力。换句话说，作息不规律，睡眠时间不足，会直接导致女性内分泌失调，褪黑激素分泌不足，影响女性的生育能力。

过于晚婚晚育

女性的最佳生育年龄在23-30周岁，过早或过晚生育都不太好。同时卵子的数量和质量会随着女性年龄增长减少下降，女性身体机理也会受到年龄影响，变得不适合怀孕。

想要积极备孕，生下健康的宝宝，妈妈们要做到以下几点：

保持合适的体脂率

备孕前适当增肥，把体脂率提高到23%左右，更适合怀孕。

调整生活规律

范作息时间，避免熬夜。

保持好心情

避免压力过大导致内分泌失调影响身体健康。

备孕之前做好避孕

做好万全的身体准备之前，一定要做好避孕，否则可能会给孩子和女性身体都造成影响。宝妈们一定要在婚前做好婚检，确认好自己的身体条件适宜之后再进行备孕，这样才能确保自己和宝宝的健康，给全家带来欢乐。