网上总结的减肥蔬菜排行榜中前十名是哪些蔬菜？

网上总结的减肥蔬菜排行榜前十名有冬瓜、西红柿、就菜、土豆、苦瓜、卷心菜、芹菜、白萝卜、生菜、洋葱。蔬菜因为热量低但营养丰富，所以有很多人都是当做减肥的最佳选择，这十种蔬菜则是我们日常生活中的蔬菜品种中减肥效果最好的，所以如果有减肥需求的人们就可以多食用这些蔬菜。

蔬菜是最健康的绿色食物，大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖，蔬菜中含有较少的热量，有利于减肥，但是蔬菜的营养是非常多的，还有一些人体必需的维生素，都是靠蔬菜来供给的，所以如果要减肥的话，选择多吃蔬菜是最好的，那么减肥蔬菜前十名有哪些呢，让我们简单了解一下：

1.冬瓜：冬瓜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，主要是因为价格比较便宜，但是营养价值是非常高的，而且冬瓜是没有一点脂肪的，不仅清淡，而且能够有利尿的作用，加快排毒；

2.西红柿：西红柿是生活中抗酸化比较厉害的一种蔬菜，而且一年四季都能够买到，因为能够有效地抑制活性氧的活动，所以抗癌能力也很高，而且美容又减肥；

3.韭菜：韭菜也是热量非常低的蔬菜，但是因为韭菜含有丰富的维生素，所以能很有效的促进肠胃的蠕动，能够极大的改善人体出现的便秘情况，帮助排出毒素，达到减肥的功效；

4.土豆：土豆简直是很多人都爱的一种食物了，因为不管怎么做，土豆都是非常好吃的，而且土豆本身饱腹感也很强，能够有效的减少其他脂肪的摄入，所以土豆也是减肥利器；

5.苦瓜：苦瓜虽然不是很多人的选择，但是因为具有清热解毒的效果，所以在夏季是最适合作为减肥食物的最佳选择，而且因为苦瓜味苦，所以还能一定程度的抑制食欲；

6.卷心菜：卷心菜比较常见的就是在蔬菜沙拉里了，因为卷心菜富含维生素C、K，所以能够有效地帮助体内生成胶原，而且卷心菜的膳食纤维也是很丰富的，对于排毒和改善便秘都有很好的效果；

7.芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身出现浮肿现象，有效解除水肿；

8.白萝卜：萝卜因为含有辛辣成分芥子油，所以对于人体内的脂肪类物质有更好的新陈代谢作用，可有非常有效避免脂肪在人体皮下堆积；

9.生菜：生菜也是减肥食谱里面的常客，因为含有大量的叶绿素和膳食纤维，在能补充人体所需营养的同时，达到瘦身的效果，而且生菜还可以促进人体血液循环；

10.洋葱：洋葱大家都不陌生，是公认的降血压、降血脂、利尿解毒的优秀蔬菜，而且洋葱在有效降低血糖的同时，还能促进细胞对糖分的利用率，所以也是保健抗老减肥的最佳选择。

许多想减肥的朋友既想瘦身，又想补充足够的维生素和矿物质，来增加机体的免疫力和抵抗力，那么这个时候除开那些肉类蛋白质，最佳的选择就是蔬菜了，蔬菜不仅能够补充营养物质，而且因为富含膳食纤维，能够很有效的改善因为减肥瘦身而造成的便秘情况，尤其是上面十种蔬菜，更是非常优秀。除了上面减肥蔬菜排行榜前十名之外，其实针对减肥，还有刮油最狠的十种蔬菜，也是能够很好的帮助人体排出多余的油脂，像菠菜、花椰菜、芥菜等都是榜上有名的刮油蔬菜，所以大家在减肥的时候，目光不要只看到这些减肥蔬菜，对于刮油效果很好的蔬菜也要多分去一点目光，我们就简单介绍一下这几款刮油蔬菜吧：

1.菠菜：菠菜热量非常低，通常100克只有17大卡的热量，所以大家在食用菠菜的时候，是可以多摄入一点的，而且菠菜的含铁量也是非常足的，有效的促进血液循环；

2.花椰菜：减肥人吃的最多的就是花椰菜了，比较代表的就是西蓝花，因为花椰菜富含胆碱，所以可以有效的调节脂肪的代谢，达到刮油减肥的目的；

3.芥菜：芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

蔬菜里面含有丰富的营养价值，是我们饮食中不可缺少的一部分，而且它还能起到吸脂减肥的作用，减肥效果好的蔬菜一般是自身含热量较低，可以促进肠道蠕动，可以抑制食欲起到减肥效果的。所以不管是减肥最好还是刮油最好，多摄入蔬菜才是对人体健康最好的做法。