吃坚果真的能提高公细胞质量吗？这样的饮食是否健康营养？

说到坚果，很多人都喜欢吃坚果。如果他们无事可做，就抓一把花生、腰果或南瓜子吃，这会让他们感觉好点。不同种类的坚果味道不同，营养价值也不同。比较近，一项科学研究表明，吃坚果可以提高公细胞质量！来自意大利罗维拉西尔吉利大学人民营养小组、Pervio健康研究办公室和美国犹他大学的研究人员招募了72名不吸烟的健康孩子进行实验。

彩色画廊：BBC 他们被分成两组。一组48 人每天吃60 克坚果，助孕括核桃、杏仁和榛子；另一组是对比实验。经过仔细检查，研究人员发现14 周后，混合坚果显着改善了公细胞密度、活力、健康度和形状。事实上，坚果中含有多种促进健康的成分，其对身体的好处不仅限于提高公细胞质量，还有以下好处。经常吃坚果的人，人体会发生哪些变化呢？更多相关知识阅读参考：【男性公细胞少怎么办】公细胞太少会影响怀孕吗？ 1 2019年，世界著名学术期刊《BMJ》发表的一项科学研究强调，吃坚果与体重增长缓慢和低肥胖有关。因此，许多减肥沙拉餐中都会添加杏仁等坚果。 2 研究表明，摄入充足的坚果可以改善血管功能，从而降低患心脑血管疾病的风险。坚果含有模块化不饱和脂肪（尤其是核桃、杏仁、榛子、腰果和花生），可能有助于降低总胆固醇和心肌梗塞的风险。 3冬季缓解抑郁，人的心情难免会变得抑郁。坚果中的“快乐营养素”镁可以调节人脑中5-5-羟色胺的含量，调节情绪。澳大利亚研究发现，患有焦虑症的人的锌含量略低于一般人群，铁补充剂可能会降低患抑郁症的风险。数据显示，花生、核桃、南瓜子、杏仁、榛子等坚果的锌含量较高。 4、坚果和维生素E，有益于长寿。强抗氧化剂可以让我们的身体细胞长期保持健康和吸引力。波士顿Dana-Farber 癌症研究所发现，与不吃坚果的人相比，吃比较多坚果的人总体死亡率降低20%。每天吃一把坚果（约20克），平均每周吃50至70克坚果。尤其是糖尿病患者、高血脂、高血压患者更不宜贪吃。吃得过多会损害他们的身心健康。睾丸里有一个小肉丸坚果“霸主”。核桃营养丰富，与榛子、杏仁、腰果同为所有坚果之首，被誉为“世界四大坚果”。它们不仅产量大、分布广，而且营养成分和口味也十分突出。冬天吃坚果，这四种坚果一定不能错过！首位：核桃仁对大脑有好处。核桃仁富含卵磷脂、维生素和营养物质。它们对中枢神经系统有良好的保健作用，特别适合经常用脑的儿童和成人。为什么不在上午10点或下午3点吃一把核桃肉呢？这对人类大脑有好处。此外，美国饮食研究协会推荐每周吃23颗核桃仁为比较美味的食物，特别适合中老年和更年期女性。它还可以有效预防糖尿病、中风和阿尔茨海默病等健康问题。注意：核桃仁富含植物油。对于容易上火的人来说，比较好少吃，以免“火气”升高，引起口腔炎症、严重便秘等不适。了解更多详情请点击：无忧怀孕