上海试管婴儿如何科学提高卵子质量？广州如何通过饮食和运动提升卵子质量？

　　卵子的质量是每月更新一次的，这次卵子不好不代表下次也是一样的结果，因此如何养出优秀卵子非常重要，下面来看看美国试管婴儿如何提高卵子的质量?

　　美国试管婴儿如何提高卵子的质量

　　1补充雌激素

　　雌激素可以直接刺激卵泡发育，间接维持卵巢功能，正常月经周期，还可以延缓衰老!

　　人体内的雌激素属于动物雌激素。动物雌激素不能通过食物直接补充，但可以通过补充植物雌激素来模拟和调节内分泌水平，发挥雌激素的作用。大豆等豆制品是补充雌激素的首选!很难找到在食物中如此有效的第二种雌激素食物。所以，你可以多吃黑豆，多喝豆浆等等。

　　2补充铁

　　月经期间的月经血从身体中带走了大量的铁。铁能为卵子提供足够的营养。如果体内缺铁，卵子的质量就会受到影响。因此，月经期妇女可以多吃含铁的营养食品，如菠菜、动物内脏，一方面可以避免缺铁性贫血，另一方面也可以补充卵子的营养!

　　3补充维生素E

　　维生素E，也称为生育酚，对男性精子活力和数量、女性卵子活性、雌激素分泌有很强的调节作用，而且可以延缓性腺萎缩。人体内缺乏维生素E可导致体内性激素分泌的严重下降，并且精子和卵子的质量也将恶化，导致不育的可能性增加。建议食用绿叶蔬菜、谷物和坚果补充维生素E。坚果包括杏仁、榛子和核桃。

　　4适当运动

　　适当的运动可以帮助妇女提高身体素质，并确保她们的卵子质量。因此，在准备怀孕时，妇女可以选择一些自己喜欢的运动，并定期锻炼一段时间，如慢跑、散步、游泳等。

　　5保持好心情

　　当压力持续或经常发生时，我们的身体会产生一种“焦虑荷尔蒙”，它会增加紧张的情绪。这种荷尔蒙破坏了原有的荷尔蒙平衡，可能导致内分泌紊乱，甚至影响排卵，所以当压力持续很长时间，我们必须想办法缓解它。

　　6保持健康

　　如果准妈妈在试管周期前碰巧生病或身体不适，较好先放弃进周的想法，因为这个时候，卵子染色体畸变的概率比平常高，而且质量更差，导致不育和流产也更大!你可以首先调整你的身体到一个更好的状态，让卵子的质量更高，这样你有更好的机会生出健康的婴儿。

　　美国试管婴儿如何提高卵子的质量?以上就是本文的全部内容了，如果您还有其他的问题可以进行询问，专业人士会为您解答。