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坐月子便秘怎么办?有哪些食物可以缓解坐月子便秘?

2024-02-10 13:43:24分娩时刻点击:162

坐月子期间,妈妈们需要多休息。可以下床活动,适当锻炼身体,保持身体活力,均衡饮食,预防便秘。那么产后便秘该怎么办,吃什么可以缓解呢?

坐月子期间出现便秘怎么办?

保持精神愉快、心情舒畅,避免负面精神刺激。

不要长时间卧床,适当运动,两天后即可下床活动。

日常膳食应适当配备一定比例的杂粮,助孕括粗粮和细粮,做到主食多样化。

在吃肉蛋的同时,要注意摄入富含纤维的新鲜蔬菜和水果。

坐月子期间便秘的原因

产后妈妈身体虚弱,排便无力,经常便秘。

胃肠功能下降,蠕动缓慢,肠内容物停留时间过长,水分被过度吸收。

分娩后期,会阴和骨盆或多或少受到损伤,通过神经反射抑制排便。

腹部过度膨胀后,腹部肌肉和盆底组织松弛,排便能力减弱。

坐月子期间吃什么可以缓解便秘?

1、芝麻:可以润肠通便,适合肠燥便秘的人食用。选用古代《医镜》中的桑葚丸,以黑芝麻(炒)、冬桑叶为末,调蜜为丸,每日服1215克,一个月即可痊愈。

2、阿胶:可以滋阴、养血、润肠,适合体质虚弱、便秘的人食用。 《仁斋治治方》介绍:治疗老年人便秘、涩味。阿胶二钱,葱三片,蜂蜜二匙,水煎去葱,将阿胶和蜂蜜溶化,温服后食用。

3、香蕉:能清热、润肠、解毒。适合热便秘和习惯性肠燥便秘的人食用。生吃香蕉,每日23次,一次或两次。

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