高龄女性卵巢储备下降怎么调理！需要请翻译吗？

随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，这会影响到她们的生育能力和试管婴儿的成功率。因此，对于高龄女性来说，如何保养卵巢，提高卵子的质量和数量，是非常重要的问题。在日常生活中，我们可以从以下几个方面来调理卵巢，预防卵巢储备下降，增加怀孕的可能性。

高龄女性如何保养卵巢

女性的卵巢储备功能反映了她们的“卵子”状况，而健康优质的卵子是试管婴儿成功的关键，只有卵巢健康，才能保障卵子的质量，否则就会降低试管婴儿的成功率。

但是，当女性超过35岁后，她们的生育力就会明显下降，卵巢功能也会逐步减弱，即使做试管婴儿，也不一定能够怀孕。那么，我们应该怎么做，才能提升卵巢功能?保证试管婴儿成功率呢?

1、养成科学的生活习惯

女性的生殖内分泌系统受到大脑皮层的控制，如果长期过度劳累、精神压力大或情绪低落，大脑皮层就会受到抑 制，从而影响女性的内分泌功能。

因此，我们要合理安排生活节奏，做到劳逸结合，这样才能保持身心健康，预防卵巢功能下降。在日常生活中，要戒烟戒酒，避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。

2、保持积极的情绪和快乐的心态

长期的精神紧张和焦虑，会损害女性的垂体功能，影响卵巢的内分泌和卵泡的发育。所以，我们要学会调节心理，尽量保持心情舒畅。我们可以通过旅游、和朋友聊天或咨询心理医生等方式，及时释放不良情绪。

另外，我们也可以通过培养一些兴趣爱好，比如养花、听音乐、练书法、绘画等，来调节情绪，平衡气血，有利于心理健康。

3、饮食合理，营养均衡

为了延缓卵巢功能衰退，我们可以多吃一些富含植物雌激素的食物，比如豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等，以及一些调节内分泌的食物，比如山药、核桃、猪肾等。

这里特别推荐黑豆，它是豆类中的佼佼者，它的植物雌激素含量是其他豆类的数倍。我们可以长期坚持用黑豆制作豆浆饮用，这是一种非常安全的补充植物性雌激素的方法，对于子宫和卵巢的保养有很好的效果。

4、保证充足的睡眠

研究发现，保持规律的生活作息，保证充足而高质量的睡眠，对卵巢有保护作用，长期熬夜或睡眠质量差的人，会损耗精气，对于肝脏的排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有好处。

5、适当的体育锻炼

运动有助于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官衰老和功能减退，改善女性的内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活中，大部分时间都是坐着的，这对健康是非常不利的。

6、选择适宜的保健品

除了生活上的一些调理外，我们也可以适当选择一些保健品来辅助调理，比如DHEA等，它们都可以提高卵子的质量，它可以增加卵子的数量，改善卵子的质量，提高不孕患者的生育能力。

很多女性朋友常常忽略卵巢的健康，等到想要生育的时候才发现卵巢功能下降，为时已晚。因此，每一个女性都应该尽早养成良好的生活习惯，让生活有序有节，这样，既可以延长生育期，又可以保持健康活力。女性朋友们一定要重视卵巢的健康，注意卵巢的保养。