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产妇补维生素食谱,产妇缺维生素的危害

2022-12-05 06:26:38分娩准备点击:196

产妇补维生素食谱

1、胡萝卜苹果牛奶

营养分析:胡萝卜和蛋黄中含有丰富的维生素A,维生素D以及钙,磷等微量元素,有利于促进生长和维持肌肉和骨骼的正常功能。

制作方法:

剥去苹果,取出核心,并洗胡萝卜。连同剩余的成分(熟蛋黄的1/2,牛奶80毫升和蜂蜜10毫升),将它们放在电动食物研磨机中并均匀地打匀。

2、蟹肉

营养分析:土豆,胡萝卜,新鲜的绿叶蔬菜和冬菇含有大量的维生素,这是维生素补充剂。

制作方法:

(1)将熟土豆,胡萝卜去皮捣烂成泥,新鲜笋精,绿叶蔬菜和水发蘑菇切成丝

(2)将油放入锅中,放入土豆,炒胡萝卜,翻炒至酥脆,然后加入绿叶蔬菜和蘑菇,搅拌竹笋,加入糖、盐、味精。少量米醋立即装入并送达。

产妇缺维生素的危害

维生素是维持人体正常代谢和生理功能所必需的一类物质。存在于食物中,人体无法自我合成,需求量极小。产后母亲相对较弱,疲劳和缺乏免疫力,足够的维生素补充剂可增加其抵抗力。

维生素B1能促进糖的代谢,维持神经系统的正常运作,增强免疫力。缺乏母亲B1摄入量会导致失眠、身体疲劳、头晕和虚弱,这会导致母乳营养含量下降,从而间接导致婴儿营养不良,并导致婴儿的生长受损发展。人体内的维生素B2可使人体的糖、蛋白质、脂肪代谢平稳,产妇缺乏会使肌肉无力、乏力,这无疑会影响到母婴。

产后弱势妈妈应该注意维生素B摄入B1和B2是否充足,免疫系统的人体疲劳度下降,自由基会增加,抵抗力也会减弱。适当补充维生素B和铯和E可以预防疲劳,减少因缺乏免疫力而对身体造成的伤害。

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