饮食危害是否真的无法防止？

专家表示，近年来，全球男性精液质量普遍下降。究其原因，各种社会环境因素的作用是不可避免的，但生活习惯和生活细节的影响也不容忽视。例如：过度长期泡热水澡、泡温泉、蒸桑拿、睡电热毯等。高温会损伤生精上皮，导致生精功能下降。此外，吸烟、过量饮酒、暴食豆类食品、穿紧身衣服、经常久坐、压力过大等都可能导致公细胞紊乱，导致男性不育。

高温影响公细胞生成

家里有浴缸的人都喜欢在寒冷的冬夜洗个热水澡。虽然身心都很放松，但洗澡时间太长、水温太热，就像杀死公细胞一样。

公细胞产生和存活的适宜温度是比体温低1~2。冬季长时间在高温环境下洗澡，会破坏公细胞的生存环境，损伤公细胞皮肤。刘亚峰说，睾丸的生精上皮是专门容纳公细胞的。一旦遭到破坏，公细胞的数量、质量、密度、活动力都会下降，并且很难再生出新的公细胞。这会降低受孕机会并增加婴儿畸形率。

同样，长期洗桑拿、泡温泉、睡电热毯等，都会在高温下降低生精功能。因此，如果你是一个喜欢高温的男人，比较好适当减少在高温环境中度过的时间，转而洗澡。

饮食危害

对男性生殖功能影响比较大的食物是烟草和酒精。据专家介绍，长期吸烟者和过量饮酒者的公细胞数量明显高于不吸烟者和不吸烟者的形态异常率。因此，在备孕的比较初几个月，准爸爸们应该彻底戒烟戒酒，以确保成功受孕和孩子的健康。

不过，戒烟戒酒一般是大家都懂的事情，有一些食物很多人却想不到。例如，生棉籽油、雷公藤（中草药）以及玄参、芦笋、水石、黄柏、玄参等复方汤剂都会影响公细胞生成，降低公细胞活力。人们对大豆食品的印象是健康、营养。它们富含植物雌激素。过量食用会导致体内内分泌紊乱，并可能降低公细胞的数量和活力。对于想要生孩子的男性来说，一定要适量吃豆类食品。

下半身环境宽松

如今，追随潮流的年轻人也开始流行穿紧身内衣。不过，在曲线暴露的同时，弟弟也很内敛。专家表示，紧身裤会增加睾丸的环境温度，影响公细胞细胞的分化，不利于公细胞的产生。另一方面，它们也会影响阴囊的血流循环，降低男性的生育能力。尽量不要穿它们。

即便如此，还是要保持下半身环境通风舒适，防止长时间坐着不活动。据报道，不少司机都是不孕症患者。这是因为经常久坐，对前列腺造成压力，血液供应减少，血液循环不良，局部抵抗力降低，很容易诱发前列腺炎。因此，精液的pH值发生变化，公细胞的活动率和活力就会降低。医生指出，伏案工作人员和司机应经常起身走动，以预防不孕。

压力会减少公细胞数量

随着生活、工作节奏的加快，人们锻炼身体的时间越来越少，身体抵抗力也越来越差。尤其是对于男性来说，生活压力大，长期过度的压力使身体处于紧急状态，由此产生的应激激素影响下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使公细胞数量明显减少。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，有利于远离“亚健康”状态。

温馨提醒：维生素E、锌、硒有利于生育

据介绍，维生素E又名“生育酚”，是公细胞生成的必需元素。它还具有抗氧化作用，对生殖道感染引起的不孕症有治疗作用。锌、硒等微量元素对生育能力也有影响。锌与公细胞代谢、公细胞膜稳定性和公细胞活力有关。它还会影响脑下垂体的功能。缺锌会引起性腺发育不良，影响垂体促性腺激素的释放。此外，锌参与多种酶的组成，是一系列酶的辅助因子。因此，缺锌直接影响睾丸、前列腺、公细胞和精液，从而降低生育能力。