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如何有效减少孕晚期漏尿尴尬?有什么方法可以减少孕晚期漏尿的尴尬情况?

2024-06-08 16:24:12分娩准备点击:162

怀孕晚期,有些孕妇打喷嚏或大笑时会漏尿,给孕妇带来很多尴尬和不便。那么发生了什么?

一、孕晚期漏尿的原因

1、胎儿进入骨盆后,会压迫膀胱,导致腹压增加,引起漏尿。这个是正常的。一般来说,产后漏尿的症状会自行消失;

2、由于盆底肌肉松弛或不协调,控制尿液的能力降低,属于压力性尿失禁。这是一种盆底疾病,尤其是在怀孕早期发生。分娩后,漏尿症状可能会消失、减轻或加重;

3.漏尿伴有羊水流出。这是胎膜早破的紧急情况,需要及时就医。

二、如何缓解孕晚期漏尿症状?

1.定期排尿

养成定时排尿的习惯,避免憋尿。记得外出或睡觉前排尿;每两个小时,即使没有小便的冲动,也应该去一次厕所;小便时,如果正在上厕所,可以将身体稍微向前倾斜,将脚放在小凳子上,让膀胱更加放松。彻底清空。

2、少吃利尿食物

少吃利尿食物,如西瓜、冬瓜、红豆等,避免含咖啡因的食物,如运动饮料、碳水化合物饮料、绿茶、巧克力等。

3.准备一些垫子

如果发生漏尿,孕妇可以使用护垫并及时更换,防止突然漏尿。

4.继续做凯格尔练习

孕妇可以定期进行盆底肌肉锻炼,产后应继续进行,以增强盆底肌肉的力量。这可以帮助避免或减缓尿漏。不需要花太多时间,在家就可以完成。另外,在打喷嚏或大笑时,孕妇可以尝试提前收紧盆底肌肉,这样可以慢慢减少漏尿。

5.保持适度的体力活动

可以选择一些轻度至中度的体力活动,如散步、瑜伽等,有助于提高盆底肌肉和全身肌肉的力量。这不仅可以改善漏尿,还有助于产后恢复。

6.做一些简单的家务

选择做家务来让自己保持活跃也是一个很好的方法。建议孕妇做一些轻微的家务劳动,并注意家务劳动的强度。比如,疫情期间,家家户户都要定期打扫卫生,那么孕妇也可以帮忙做一些扫地、洗碗等活。如果是需要添加刺激性消毒剂的清洁工作,那么让家人来做比较合适。

7.避免重体力劳动和举重物

注意少弯腰,避免用力过度,如拖地、扫地等。还应尽量避免攀爬、提重物等高强度家务劳动。

如果总是漏尿,首先要保持外阴干燥清洁,防止感染。还必须到医院的盆底科、泌尿外科检查,及时治疗问题。

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