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惠若琪怀孕了 孕期护理怎么做

2023-02-01 18:44:44早产难产点击:180

近日,中国女排前队员惠若琪通过新浪微博发布了自己怀孕的消息,消息一出,立马登上了热搜。网友们纷纷表示祝福,也有细心的粉丝说到:新手妈妈宝贝惠要做好孕期的一些护理工作哦,期待长腿宝宝的降临。诸多网友的祝福真的是爱意满满。

补充营养

怀孕后的女性需要多补充营养,为胎儿的发育成长提供充足的营养源,这里要注意的是,多补充营养并不代表大吃大喝,凡事都应该讲究适度。孕妇应保持营养均衡,可采用地中海饮食。

1.每天都要吃的:水果蔬菜、谷类食物、橄榄油、大豆、坚果、杂豆和种子、草药和香料。主食类的最好选择谷类食物,如全麦面包或者意大利面等;食用油最好换成橄榄油,因为它含有更多的不饱和脂肪酸,可以减少身体的炎症反应,对心血管有好处;草药和香料是指用各类调味品。比如,八角、茴香、辣椒、大蒜等来让食物变得更好吃,加料少加盐也能让食物更有风味;

2.经常吃(每周至少两次):鱼类和海鲜类食品;

3.适量吃(频率从每日到每周):禽类、蛋类、奶酪、酸奶;

4.尽量少吃:红肉和甜食。

内衣要合适

随着孕程的加深,妈妈的胸部就会逐渐变大,如果没有内衣提供强大的支撑力,就很容易出现胸部下垂的现象,严重影响妈妈的形象外观。因此需要选择合适的内衣,帮助妈妈维持良好胸型。

预防妊娠纹

通常在怀孕4-5个月之后逐渐出现的妊娠纹也是很多准妈妈的烦恼所在,虽然妊娠纹一旦出现就不容易彻底消失,但如果护理得当却能有效预防和缓解。孕妇可选择一些妊娠纹缓解产品进行涂抹,此外,防止体重突然上升以及适度运动也可以减少妊娠纹产生的机会。

注意睡姿

睡姿问题越到后期越值得关注,一般来说,左侧卧位是最适合的睡姿。同时,越到后期孕妈翻身越不易,所以应避免睡太柔软的床。

适量运动

怀孕后并非需要大量卧床,随着月份的增大,孕妈的行走会越加不便。但是适量的运动却是必不可少的,哪怕由于一些原因不能进行户外散步等,也应该在家里进行绕圈、走动这样的常规活动。

孕晚期随时待产

怀孕进入后期,孕妈们一方面要进行运动保证身体的健康;另一方面又要注意防止意外早产,到了足月更要时刻准备分娩。

保持良好心情

在孕期的时候,妈妈体内的激素水平就会比平时高一些,于是情绪就会非常不稳定,这对于自己和胎儿都是不利的。在孕期的时候,孕妈要时常保持好心情。在这个特殊时期,家人也要多给她一些支持与安慰哦。

总结:孕期护理,做的越细致越好,这也是新手妈妈需要学习的地方,在这里也十分期待惠若琪宝宝的降临。

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