哪三种菜能比较快降血脂？是否可以每天适量食用以保护心脏和降低血脂？

减肥一直是很多人非常关心的话题。很多女性都希望拥有苗条好身材，但现代人不健康的生活习惯导致越来越多的人患上肥胖症，这将严重危害个人健康。很多患者还会出现脂肪肝、高脂血症等并发症。每个人在生活中都需要特别注意个人的饮食习惯。有些食物可以起到降低血脂的作用。降血脂比较快的蔬菜有3种。下面我们来看看它们。

三种菜降血脂比较快

1. 洋葱

洋葱含有硫化物和前列腺素A。硫化物能促进脂肪代谢，降低血脂。前列腺素A能有效扩张血管，降低血液粘度，有效预防血栓形成，从而预防动脉粥样硬化等疾病的发生。

2、芹菜

芹菜常与炒菜一起使用，助孕括肉和虾。它含有一种加速脂肪分解的物质。很多人经常吃芹菜也能减肥。高血脂、高血糖的人一段时间后可以降低，可以有效治疗高血脂、高血压、高血糖、肥胖等严重疾病。

3.马齿苋

马齿苋是一种常见的草本植物，可以入药，也可以直接食用。可以起到很好的调节健康的作用。马齿苋富含钾离子和黄酮类化合物，食用后可被人体吸收，从而抑制血清胆固醇和甘油三酯，促进血管舒张，降低血液粘度，有助于降低血脂。

降血脂比较快比较有效的方法

1、注意锻炼身体

建议每周做5次以上有氧运动，每次40分钟到1小时，比如快走、慢跑、爬山、游泳、健身、太极拳、瑜伽等，这些都能达到减肥的效果体重和燃烧脂肪。

2.药物治疗

一般来说，很多人都会选择使用药物来帮助控制血脂。常用的药物是他汀类药物，一般有助于有效降低胆固醇。至于具体选择药物，应根据患者的实际情况，然后在医生的指导下服用。

3.注意饮食

血脂高的朋友可以多吃一些降低血脂的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，少吃胆固醇含量高的食物。每周可以吃一次肉。鱼的脂肪含量较低，可以适量食用。吃饭时比较好吃六到七次饱，不宜吃得过多。饭后可以做家务，促进肠道蠕动。

概括

降血脂的食物主要是粗粮，比如玉米、荞麦、燕麦等，但如果想通过吃蔬菜或食物来降血脂，建议摄入总量不要太大。另外，还有一些绿色蔬菜，纤维含量较多，也可以降低血脂，比如芹菜或韭菜。另外，还有一些蘑菇、黑木耳是可以帮助降血脂的，像一些豆类、黄豆，也可以降血脂。