胶原蛋白食物排行榜10强真的能吃出弹润光滑好肌肤吗？

胶原蛋白对人体非常重要。它不仅影响皮肤的老化，还关系到人体健康，对维持血管健康有重要影响。每个爱美的女人都知道，想要保持皮肤的弹性，减少皱纹，让皮肤水嫩光滑，就必须补充胶原蛋白。下面我们就来看看十大富含胶原蛋白的食物。

10大胶原蛋白食物

1.酸奶

酸奶应该是大家都熟悉的饮料。它含有一些酸性物质，可以帮助软化皮肤接触物质，促进坏死皮肤细胞的排出，消除皱纹，对补充胶原蛋白有很好的作用。

2.猪皮

多吃肉皮可以改善组织细胞储水功能低下的情况。同时，人体可以利用皮肤中的营养物质充分合成胶原蛋白，然后利用体内与胶原蛋白结合的水份来影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。

3、猪脚

猪脚是常见食物，富含胶原蛋白，脂肪含量略低于脂肪。中医认为，营养价值与熊掌相当。猪脚中的胶原蛋白可以促进头发和指甲的生长，同时有助于保持皮肤细腻光滑，还可以改善血液循环。

4.鸡脚

鸡爪是大家都喜欢的食物。具有降低血脂的作用，胶原蛋白含量较高。女性朋友可以适当多吃一些。因为脂肪含量低，吃鸡爪不容易发胖。

5、牛筋

牛筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，强健筋骨，对腰膝酸软、身体虚弱的人有很好的治疗作用。如果还在节食的话，不妨吃点牛筋，可以补钙。

6、鱼皮

很多人不知道鱼皮还富含胶原蛋白。日常生活中经常食用，可以帮助女性朋友有效美化肌肤。

7. 银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是比较适合补充身体的食物。能健脾开胃、滋阴润肺，非常适合干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，消除黄褐斑、雀斑。

8. 鱼肚

鱼肚的主要成分是胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。高蛋白、低脂肪的特点让女性在滋补时不用担心发胖，而且有滋阴补肾的功效。

9、豆制品

豆制品被认为是所有食物中比较有营养的食物之一。众所周知，经常食用豆制品可以有效促进和改善人体血液循环，比较全面地补充人体所需的胶原蛋白。

10.虾皮

虾皮还含有丰富的胶原蛋白，所以爱美的女性在日常生活中可以多吃虾皮来补充胶原蛋白。虾皮含有非常高的营养成分。除了胶原蛋白外，虾皮还含有大量的钙。

概括

补充胶原蛋白的方法有很多，大家可以根据自己的实际情况进行选择。当然，饮食疗法需要很长时间才能看到效果。如果你想通过这种方式保持皮肤的丰满和弹性，可以将以上10种食物排列起来，这样很容易坚持。